雪蓮果的熱量是多少大卡 吃雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果是生活中常見的一種水果，水分充足，口感脆爽，很多人喜歡吃，但我最近在減肥，那么雪蓮果的熱量是多少大卡呢？

雪蓮果的熱量是多少大卡

每100克17大卡。

雪蓮果是菊科多年生草本植物的塊莖，含有大量的水分及一定的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、灰分、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素及多種維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，雖然成分較為全面，但所含的水分較多，其他物質(zhì)所占的含量較低，所以雪蓮果的熱量并不算高，大約每100克17大卡左右。

雪蓮果可以減肥嗎

有一定作用。

雪蓮果并不具備減肥作用，但減肥主要通過控制攝入的食物熱量或者運(yùn)動，將機(jī)體內(nèi)的熱量控制在日?；顒幽芟牡姆秶鷥?nèi)來達(dá)到減肥目的，而雪蓮果屬于一種熱量較低的水果，對于減肥的人群來說，在減肥期見食用，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時(shí)能有效避免攝入的熱量過多而引起發(fā)胖，所以雪蓮果雖然沒有直接減肥的效果，但也有一定輔助減肥的作用。

吃雪蓮果拉肚子正常嗎

根據(jù)情況看。

由于雪蓮果所含的水分較多，且含有一定糖分、膳食纖維等成分，食用后有增加腸道滑利性，刺激消化液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動的功效，所以在食用過多的情況下，很有可能會引起拉肚子的現(xiàn)象發(fā)生，一般只要控制食用量，就可以有效避免。

但要是雪蓮果出現(xiàn)變質(zhì)，不僅會導(dǎo)致雪蓮果失去原有的食用價(jià)值，還可能會產(chǎn)生有害物質(zhì)，導(dǎo)致人體食用后出現(xiàn)食物中毒的情況，拉肚子是其中常見癥狀的一種，這種情況一般需要進(jìn)行就醫(yī)治療。

血糖高的人能吃雪蓮果嗎

可以適量食用。

雖然雪蓮果中有一定糖分，但含量較低，對血糖的影響不是很大，并且雪蓮果中的糖分主要是低聚果糖，而人體中沒有分解這種糖的酶，導(dǎo)致這種糖很難被人體吸收利用，所以對于血糖高的人群來說，可以適量食用。