減肥為什么不能吃青椒
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一般沒有減肥不能吃青椒的說法,減肥期間可以少量吃青椒。
青椒屬于一種低熱量的蔬菜,含有B族維生素、蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪酸、膳食纖維、辣椒素、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用可以起到增進(jìn)食欲、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用,同時(shí)富含的B族維生素還可以促進(jìn)油脂排出,所以減肥期間可以吃,但是要注意適量,以免刺激食欲,增加飲食量,從而不利于減肥效果。
減肥期間除了青椒外,還可以適當(dāng)添加富含膳食纖維的食物,能夠在增加飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿以及玉米、燕麥等。少吃或不吃油膩、高熱量、高脂肪的食物,如巧克力、糖果、甜點(diǎn)以及內(nèi)臟、肥膩肉類、燒烤等,可能導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。
減肥期間除了要控制飲食外,還要注意添加適量的運(yùn)動(dòng),如跳繩、打球等,不能過度節(jié)食,如出現(xiàn)身體不適要盡快就醫(yī)。
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