幾種運(yùn)動(dòng)適合備孕的女性

關(guān)注飲食健康：選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，您和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致您們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致您的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類(lèi)，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類(lèi)如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。

做一張排卵周期表：排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助您得知什么時(shí)段是您的最佳受孕期，也可以知道您是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

充分休息和睡眠：也許您正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則您的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于您懷孕。

管理體重和血壓：35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低您的生育能力，還可能讓您在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射：讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離您和您丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果您的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。