幾種運動適合備孕的女性

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關(guān)注飲食健康:選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,您和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導(dǎo)致您們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導(dǎo)致您的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

幾種運動適合備孕的女性

做一張排卵周期表:排卵試紙和溫度計可以幫助您得知什么時段是您的最佳受孕期,也可以知道您是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應(yīng)及時進行調(diào)整,以便合理安排受孕時間。

充分休息和睡眠:也許您正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則您的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于您懷孕

管理體重和血壓:35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖,但是肥胖會降低您的生育能力,還可能讓您在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

幾種運動適合備孕的女性

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射:讓筆記本電腦和手機遠(yuǎn)離您和您丈夫的生殖系統(tǒng),因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果您的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。

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