生命在于運動還是靜止？老年人要不要經(jīng)常運動？

人們常說，生命在于運動，只有動起來才能強(qiáng)身健體，幫助去病防?。坏灿腥苏f，生命應(yīng)該是靜止的，在于靜養(yǎng)，人到晚年時不折騰，靜下來才能長壽。您看，烏龜不愛動不就是長壽的代表了嗎？那么這兩種理論到底應(yīng)該支持哪一種呢？老年人要不要經(jīng)常運動？

生命在于運動還是靜止？

之所有有生命在于靜養(yǎng)的說法出現(xiàn)，是人們發(fā)現(xiàn)，心率快的動物壽命短，而心率慢的動物壽命更長，比如大象的心率每分鐘只有30次左右，而大象的平均壽命在70年。相反，老鼠的心率很快，每分鐘可以達(dá)到450次，然而老鼠的壽命通常只有1年。人們通過對多種的哺乳動物研究發(fā)現(xiàn)，心率和壽命確實有一定的聯(lián)系，而且心率和動物的壽命呈現(xiàn)出一種負(fù)相關(guān)，即心率快，壽命短。

但是這個規(guī)則在人類并不適用，人類的心率與豬、狗相似，但是人類的普遍壽命是其的4倍或以上?？梢?，心率雖然和壽命相關(guān)，但不是壽命的決定因素。靜止是否有利于長壽并沒有得到相關(guān)的研究證實，但是運動有益健康確是眾所周知的事情。

經(jīng)常運動有什么好處？

經(jīng)常運動的人，不但可以使人保持精力充沛，還能在一定程度上控制體重，避免肥胖帶來的不良影響，對防治心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風(fēng)以及多種癌癥有明顯的好處。

在運動是否會延長壽命這一說法上，其實在2012年的時候，哈佛大學(xué)的研究者便做出相關(guān)的研究。研究表明，每星期快走一個鐘以上的人，會比不運動的人平均壽命延長1.8年；每星期快走2個鐘以上的人，平均壽命會比不運動的人延長接近4年。而那些經(jīng)常運動而保持健康穩(wěn)定的體重的人，比不愛運動的肥胖患者壽命長了近7年?？梢姡m量的運動對壽命的延長是有一定的幫助的。

老年人要不要經(jīng)常運動？

運動對人體是有益的，適當(dāng)適量的運動對身體肯定有幫助。而老年人處于特殊時期的人群，在運動時需要注意很多問題，才能避免得不償失。老年人運動時一定要量力而行，盡量選擇較輕緩的運動，如太極拳、慢跑、游泳等，過于激烈的對抗性強(qiáng)的運動應(yīng)該避免，還有在運動過程中要保護(hù)好膝蓋，對于本身有特殊疾病的老年人，需要根據(jù)疾病的特點來選擇運動方式。