打乒乓球前要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)

乒乓球是我們的國球，隨著里約奧運(yùn)之后，關(guān)注度升高特別明顯。其實(shí)乒乓球是激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想打好乒乓球，熱身是必不可少的一部分，哪些熱身運(yùn)動(dòng)是打乒乓球需要的呢?小編為您解答!

隨著乒乓球熱度的不減反增，越來越多的人選擇乒乓球健身，但是通常很多人沒有做好打前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不好的哦!那么打乒乓球前有哪些熱身運(yùn)動(dòng)是要進(jìn)行的呢?如何才能打好乒乓球呢?本文詳細(xì)為您解答!

打乒乓球前怎么樣熱身

首先是頭部。頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。

第三是腰部。雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。

然后是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。

最后是腳腕。站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。

怎樣打好乒乓球?

力量擊球力量是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝因素之一，力量大者?？稍谟龅綑C(jī)會(huì)球時(shí)一板解決問題。如果您在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對方接不好，那您就要打得有力量。

速度快是乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要制勝因素之一，也是爭取主動(dòng)，制造扣殺機(jī)會(huì)以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語，是指乒乓球飛行的時(shí)間和擊球間隙時(shí)間的長短。為了盡量減少對方的反應(yīng)時(shí)間、準(zhǔn)備時(shí)間和完成動(dòng)作的時(shí)間，所以必須要抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降呐_面上，使對方措手不及。

旋轉(zhuǎn)為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技術(shù)發(fā)展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。

落點(diǎn)相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點(diǎn)也是很關(guān)鍵的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺面上的落點(diǎn)。適當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相配合，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改變擊球方法，增加對方回?fù)舻碾y度。

如何購買乒乓球球拍

1、木拍：會(huì)因木質(zhì)的不同而產(chǎn)生軟硬度不一的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。

2、膠皮：分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。

3、海綿：有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會(huì)較薄海棉快。由于各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時(shí)，得視乎個(gè)人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時(shí)手上的感覺。

在選擇乒乓球拍的時(shí)候，各人根據(jù)自己的打法特點(diǎn)來決定哪一種球拍適合自己。