適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防低血壓的

低血壓是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一種內(nèi)科疾病，長(zhǎng)時(shí)間的低血壓對(duì)身體是沒(méi)有任何的好處的，出現(xiàn)的癥狀有全身乏力、精神萎靡不振、在蹲下來(lái)的時(shí)候頭感到暈乎乎的。如果低血壓患者是因?yàn)樽约旱捏w質(zhì)比較許多患病的，往往是通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就可以得到有效緩解了。

所謂低血壓，是指動(dòng)脈血壓的收縮壓（俗稱高壓）低于12千帕（90毫米汞柱），舒張壓（俗稱低壓）低于8千帕（60毫米汞柱）。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓力。

血壓分收縮壓和舒張壓。當(dāng)心室收縮向動(dòng)脈射血時(shí)，血壓升高，其最高值為收縮壓。心室舒張時(shí)，血壓降低，其最低值為舒張壓。成人正常血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。

預(yù)防低血壓運(yùn)動(dòng)指南

1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原;

2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次;

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次。

進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

雖然上面的一些運(yùn)動(dòng)可以讓低血壓患者的血壓快速升高，但是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于劇烈，過(guò)猛的話對(duì)身體是非常不好的，有可能讓您丟了性命。還有已經(jīng)得低血壓的人，在平時(shí)的飲食上也可以比平常人多吃一點(diǎn)鹽，這樣血壓也會(huì)升高。