如何運動可以預(yù)防低血壓

運動不僅可以幫助我們強健身體，并且能夠提高我們?nèi)梭w的抗病能力哦，當(dāng)然了，在生活中適當(dāng)?shù)倪\動，對于預(yù)防低血壓的效果也是非常好的哦，那么如何運動可以幫助我們預(yù)防低血壓呢?下面我們就來一起看看吧。

(1)雙腳分開站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈!哈!哈!“的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握約15次。

(2)雙腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次，動作不能太快，緩慢進行即可，只要我們能夠堅持這樣鍛煉，那么可以起到非常好的預(yù)防低血壓的作用。

(3)坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)，約30次左右。

(4)手臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原。

(5)仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5—6次，這樣可以使得我們?nèi)梭w血液運行順暢，對于預(yù)防低血壓的效果是非常好的哦。

(6)仰臥，雙臂放于體側(cè)，兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4—5次。

哪些運動可以幫助我們預(yù)防低血壓呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，其實預(yù)防低血壓的運動方法也是非常多的哦，所以我們在生活中就是可以經(jīng)常進行這些運動項目哦。