適當(dāng)運動可以預(yù)防低血壓嗎
血壓是常見病,長期血壓偏低,會有困倦無力,精神萎靡不振,起立、下蹲時經(jīng)常頭暈等癥狀。其實,因體質(zhì)較弱而引起的低血壓,往往通過活當(dāng)?shù)倪\動,就可以緩解了。
低血壓屬于常見的病情,若是長期的血壓偏低,患者首先會出現(xiàn)無力、困倦,起立下蹲的時候會出現(xiàn)頭暈等癥狀。專家表示,因為每個人的體質(zhì)都各不相同,而體質(zhì)較弱引起的低血壓是能夠通過運動的方式進行緩解的。下面一起來看下具體的介紹吧。
適當(dāng)運動可預(yù)防低血壓
血壓是常見病,長期血壓偏低,會有困倦無力,精神萎靡不振,起立、下蹲時經(jīng)常頭暈等癥狀。其實,因體質(zhì)較弱而引起的低血壓,往往通過活當(dāng)?shù)倪\動,就可以緩解了。
預(yù)防低血壓運動指南
1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側(cè)放下還原;
2、仰臥,雙臂放于體側(cè)。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;
3、呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重復(fù)4~5次;
4、兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重復(fù)5次;
上面為朋友們具體介紹了低血壓的預(yù)防方法,希望上面的介紹可以幫助到大家。專家表示,在生活之中,我們必須要多進行跑步、游泳等運動,這些運動都可以使交感神經(jīng)興奮性提高,而長期堅持,也可以促使血壓上升至正常的水平。
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