適當(dāng)運(yùn)動可以預(yù)防低血壓嗎

血壓是常見病，長期血壓偏低，會有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以緩解了。

低血壓屬于常見的病情，若是長期的血壓偏低，患者首先會出現(xiàn)無力、困倦，起立下蹲的時候會出現(xiàn)頭暈等癥狀。專家表示，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都各不相同，而體質(zhì)較弱引起的低血壓是能夠通過運(yùn)動的方式進(jìn)行緩解的。下面一起來看下具體的介紹吧。

適當(dāng)運(yùn)動可預(yù)防低血壓

血壓是常見病，長期血壓偏低，會有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以緩解了。

預(yù)防低血壓運(yùn)動指南

1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原;

2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4～5次;

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次;

上面為朋友們具體介紹了低血壓的預(yù)防方法，希望上面的介紹可以幫助到大家。專家表示，在生活之中，我們必須要多進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動，這些運(yùn)動都可以使交感神經(jīng)興奮性提高，而長期堅(jiān)持，也可以促使血壓上升至正常的水平。