產后肥胖者怎么減肥？

　　女人只有生過孩子之后才叫完美，但是大多數女性在生完孩子之后身材變形，肥胖不堪，這就使我們經常說的產后肥胖!那這產后肥胖的媽咪們該怎么減肥瘦身呢?蠟燭式瘦腰動作可以幫助大肚腩的產后媽咪們有效解決腰部上的贅肉!

　　蠟燭式瘦腰動作：

　　動作描述：

　　仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。

　　吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度。

　　結束姿勢時，呼氣，慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上。練習到某個時候，腹部肌肉力量增強，就可以逐漸把腿直接放下來了。

　　益處：增強腹部和腿部肌肉的力量。有效解決產后肥胖的現象!

　　提醒產后肥胖媽咪們注意：如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上。