產(chǎn)后肥胖者怎么減肥?

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  女人只有生過(guò)孩子之后才叫完美,但是大多數(shù)女性在生完孩子之后身材變形,肥胖不堪,這就使我們經(jīng)常說(shuō)的產(chǎn)后肥胖!那這產(chǎn)后肥胖的媽咪們?cè)撛趺礈p肥瘦身呢?蠟燭式瘦腰動(dòng)作可以幫助大肚腩的產(chǎn)后媽咪們有效解決腰部上的贅肉!

  蠟燭式瘦腰動(dòng)作

  動(dòng)作描述:

  仰臥,屈膝移到胸前,頭部放在地板上,十指交叉枕在頭下。

  吸氣時(shí)雙腿向上伸直,背窩部位緊貼在地板上,肚臍部位向內(nèi)收,靠近脊椎,貼地越緊,動(dòng)作越容易完成,伸直雙腿,雙腳放平就感覺(jué)好像站在天花板上一樣,不要屏息,保持這個(gè)姿勢(shì),以感覺(jué)舒適為限度。

  結(jié)束姿勢(shì)時(shí),呼氣,慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難,可以先屈膝到胸前,再把腳放到地面上。練習(xí)到某個(gè)時(shí)候,腹部肌肉力量增強(qiáng),就可以逐漸把腿直接放下來(lái)了。

  益處:增強(qiáng)腹部和腿部肌肉的力量。有效解決產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象!

  提醒產(chǎn)后肥胖媽咪們注意:如背部有疼痛等毛病結(jié)束姿勢(shì)時(shí)不要直接把腿放在地上,而是先屈膝到胸前,然后把腳放在地板上。

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