產(chǎn)后肥胖者怎么減肥?
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
女人只有生過(guò)孩子之后才叫完美,但是大多數(shù)女性在生完孩子之后身材變形,肥胖不堪,這就使我們經(jīng)常說(shuō)的產(chǎn)后肥胖!那這產(chǎn)后肥胖的媽咪們?cè)撛趺礈p肥瘦身呢?蠟燭式瘦腰動(dòng)作可以幫助大肚腩的產(chǎn)后媽咪們有效解決腰部上的贅肉!
蠟燭式瘦腰動(dòng)作:
動(dòng)作描述:
仰臥,屈膝移到胸前,頭部放在地板上,十指交叉枕在頭下。
吸氣時(shí)雙腿向上伸直,背窩部位緊貼在地板上,肚臍部位向內(nèi)收,靠近脊椎,貼地越緊,動(dòng)作越容易完成,伸直雙腿,雙腳放平就感覺(jué)好像站在天花板上一樣,不要屏息,保持這個(gè)姿勢(shì),以感覺(jué)舒適為限度。
結(jié)束姿勢(shì)時(shí),呼氣,慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難,可以先屈膝到胸前,再把腳放到地面上。練習(xí)到某個(gè)時(shí)候,腹部肌肉力量增強(qiáng),就可以逐漸把腿直接放下來(lái)了。
益處:增強(qiáng)腹部和腿部肌肉的力量。有效解決產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象!
提醒產(chǎn)后肥胖媽咪們注意:如背部有疼痛等毛病結(jié)束姿勢(shì)時(shí)不要直接把腿放在地上,而是先屈膝到胸前,然后把腳放在地板上。
免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 肥胖者如何減肥?肥胖者吃什么減肥?
- 肥胖者如何食療減肥 肥胖者飲食減肥該注意什么
- 脾虛肥胖者如何減肥
- 不同肥胖者的減肥食譜
- 肥胖者在飲食減肥上有什么可注意的呢?
- 肥胖者應(yīng)能使用藥物減肥嗎 肥胖者進(jìn)行手術(shù)減肥怎么樣
- 重度肥胖者經(jīng)絡(luò)減肥有效嗎?
- 肥胖者在飲食減肥上有什么可注意的呢?
- 肥胖者可以玩滑板減肥嗎 玩滑板可以減肥嗎
- 肥胖者該如何飲食?肥胖者如何攝取微量元素?
- 瑜伽什么時(shí)候做效果最好
- 練完瑜伽后多久可以吃飯
- 哈達(dá)瑜伽是什么適合人群
- 瑜伽的好處與功效有哪些
- 產(chǎn)后瑜伽多久可以開(kāi)始練
- 普拉提和健身哪個(gè)更瘦身
- 孕期做瑜伽有助于順產(chǎn)嗎
- 普拉提有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
- 普拉提每天練還是隔一天
- 孕婦練普拉提胎兒會(huì)累嗎
- 普拉提算是有氧還是無(wú)氧
- 瑜伽普拉提適合什么人群
- 女人練普拉提有什么好處
- 普拉提產(chǎn)后修復(fù)效果怎樣
- 剖腹產(chǎn)多久可以練普拉提
- 普拉提大器械為啥這么貴
- 普拉提呼吸法的正確方法
- 普拉提沒(méi)有基礎(chǔ)可以練嗎
- 普拉提上午練還是下午練
- 瑜伽的呼氣和吸氣怎么練