產(chǎn)后肥胖三大危害 避免肥胖應(yīng)該怎么做

我們都知道，很多媽媽們在懷孕期間會補充大量的營養(yǎng)，但由于懷孕的關(guān)系運動量減少了，因此產(chǎn)后肥胖就成了產(chǎn)后必然的現(xiàn)象，產(chǎn)后肥胖對身體的影響是很大的，對于產(chǎn)后肥胖我們不能忽視，下面我們就一起來看看產(chǎn)后肥胖的危害。

產(chǎn)后肥胖的危害

第一、產(chǎn)后肥胖會易發(fā)冠心病及高血壓、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病。

第二、產(chǎn)后肥胖對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。

第三、產(chǎn)后肥胖可引起關(guān)節(jié)病變，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，行動不便。

產(chǎn)后肥胖預(yù)防措施

1、要經(jīng)常運動。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期，適宜的產(chǎn)后運動不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。

2、堅持做產(chǎn)后恢復(fù)體操。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹立信心。廣東有“坐月子”風(fēng)俗，一些產(chǎn)婦躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進(jìn)血液循環(huán)，“坐月子”的產(chǎn)婦不妨進(jìn)行早期的針對性鍛煉。需要提醒的是，產(chǎn)婦當(dāng)中如有剖腹者，那么在練習(xí)仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。專家認(rèn)為，最健康有效的減肥方法是建立正確的產(chǎn)后生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動物脂肪，每天適當(dāng)活動，每周進(jìn)行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效，而且不像那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。