端午小長(zhǎng)假 喝水抬頭三日快速瘦身
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端午節(jié)來(lái)了,怎么辦,又是一個(gè)囤積脂肪的節(jié)日,跟家人朋友聚在一起享受一頓粽子大餐,可是粽子是糯米做的,最容易發(fā)胖怎么辦?不用怕,小編教您幾招讓您端午三天養(yǎng)出比基尼身材。
72小時(shí)速瘦,還您性感比基尼身材!
1、喝水喝水多喝水,在72小小時(shí)候里每天喝6-8杯水,減少咖啡因和酒精的攝入。當(dāng)您的身體充滿水分您會(huì)看起來(lái)更加柔和苗條。

2、贅肉不怕多只要您會(huì)遮掩,比如您可以穿小短褲蓋住粗壯的大腿,如果肩膀也不夠纖細(xì)就穿沙灘罩衣,總之就是用這些小服飾來(lái)幫您遮掩您不想讓人看到肥肉。
3、我們很愛(ài)碳水化合物,不過(guò)這三天還是減少它的攝取量吧。多吸收蛋白質(zhì),奶蛋魚(yú)肉豆之類(lèi)的。您可能會(huì)感到饑餓,所以可以少吃多餐。因?yàn)樗橇扛撸砸惶熘怀砸粌蓸泳秃昧?,下午兩點(diǎn)前食用,讓您的身體能夠充分的將她們消化掉。
4、抬頭挺胸,讓自己保持優(yōu)雅,身體慢慢移動(dòng),讓您看起來(lái)自然優(yōu)雅。
極速減瘦身材的運(yùn)動(dòng):
1、雙臂彎曲放在椅背上低下頭,身體拉直,大小腿之間加一個(gè)健身球,每條腿反復(fù)擠壓20次。

2、左手支撐身體,髖骨向前。右腿彎曲在地面,拉伸大腿的內(nèi)則,每次堅(jiān)持30-60秒。
3、雙臂向上伸直,雙腿分開(kāi)曲膝這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像扎馬步,腰向前伸,不過(guò)要拉直,反復(fù)下蹲20-30次為一組。
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