端午小長假 喝水抬頭三日快速瘦身

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端午節(jié)來了,怎么辦,又是一個囤積脂肪的節(jié)日,跟家人朋友聚在一起享受一頓粽子大餐,可是粽子是糯米做的,最容易發(fā)胖怎么辦?不用怕,小編教您幾招讓您端午三天養(yǎng)出比基尼身材。

72小時速瘦,還您性感比基尼身材!

1、喝水喝水多喝水,在72小小時候里每天喝6-8杯水,減少咖啡因和酒精的攝入。當您的身體充滿水分您會看起來更加柔和苗條。

端午小長假 喝水抬頭三日快速瘦身

2、贅肉不怕多只要您會遮掩,比如您可以穿小短褲蓋住粗壯的大腿,如果肩膀也不夠纖細就穿沙灘罩衣,總之就是用這些小服飾來幫您遮掩您不想讓人看到肥肉。

3、我們很愛碳水化合物,不過這三天還是減少它的攝取量吧。多吸收蛋白質,奶蛋魚肉豆之類的。您可能會感到饑餓,所以可以少吃多餐。因為水果含糖量高,所以一天只吃一兩樣就好了,下午兩點前食用,讓您的身體能夠充分的將她們消化掉。

4、抬頭挺胸,讓自己保持優(yōu)雅,身體慢慢移動,讓您看起來自然優(yōu)雅。

極速減瘦身材的運動:

1、雙臂彎曲放在椅背上低下頭,身體拉直,大小腿之間加一個健身球,每條腿反復擠壓20次。

端午小長假 喝水抬頭三日快速瘦身

2、左手支撐身體,髖骨向前。右腿彎曲在地面,拉伸大腿的內則,每次堅持30-60秒。

3、雙臂向上伸直,雙腿分開曲膝這個動作有點像扎馬步,腰向前伸,不過要拉直,反復下蹲20-30次為一組。

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