瘦身睡前的運(yùn)動(dòng)方法

許多人大家都比較喜歡在睡前做運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)脂肪燃燒，在睡前也可以幫助我們快速的消化掉堆積在腸胃中長(zhǎng)時(shí)間不能消化的食物，練習(xí)睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)塑造身形和身材的曲線有著很好的幫助，那么瘦身睡前運(yùn)動(dòng)的方法有哪些呢!

練習(xí)睡前瘦身運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造體形和身體曲線有很好的幫助。上床之前先做10分鐘睡前瘦身運(yùn)動(dòng)，能有效減去全身的贅肉哦!減肥的效果超強(qiáng)。趕快動(dòng)起來(lái)吧，一起做睡前瘦身運(yùn)動(dòng)吧!

睡前運(yùn)動(dòng)一平腹動(dòng)作

(1)躺平，兩手平放在大腿旁

(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30

(3)緩緩把腳放下，吐氣

(4)重復(fù)5遍

這個(gè)動(dòng)作比仰臥起坐不激烈，來(lái)瘦小腹，如果做無(wú)聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔!

睡前10分鐘瘦身運(yùn)動(dòng)超級(jí)燃脂減肥快

睡前運(yùn)動(dòng)二手腳抖動(dòng)運(yùn)動(dòng)

(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬

(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起

(3)正常呼吸，開(kāi)始微微甩動(dòng)你的手腳，持續(xù)十分鐘

(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下

這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該很熟悉，就是千頌伊吃完泡面，立馬做的消水腫運(yùn)動(dòng)啦!而這個(gè)運(yùn)動(dòng)是真的有效的喔!如果持續(xù)做30分鐘可以消耗110大卡，而且因?yàn)樗?dòng)有運(yùn)動(dòng)到末梢神經(jīng)，所以對(duì)于血液循環(huán)也有不錯(cuò)的效果，但做起來(lái)是真的是會(huì)累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!

睡前運(yùn)動(dòng)三背部運(yùn)動(dòng)

(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬

(2)兩腳曲起，上半身微抬，雙手抱膝，頭可以靠近膝蓋

(3)數(shù)到30然后放松回復(fù)(1)的狀態(tài)

(4)重復(fù)五遍

這個(gè)動(dòng)作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起來(lái)會(huì)腰酸背痛的，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隔天早上起來(lái)會(huì)好很多喔!如果你還想加倍放松準(zhǔn)備好睡的話，可以大字型四肢往手腳方向拉一拉，松松筋骨就更好睡覺(jué)啦!

想要通過(guò)練習(xí)瘦身睡前運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減掉自己身上多余的肥肉，其實(shí)這個(gè)方法很好，但要注意睡前不要運(yùn)動(dòng)的太過(guò)于激烈，如果太激烈的話就會(huì)讓自己出現(xiàn)失眠神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這對(duì)睡眠的健康有著不利的影響。