緊急瘦身的方法有什么

瘦身是現(xiàn)在女性常做的事情，瘦身對提高女性形象有很好幫助，而且女性瘦身對預(yù)防疾病也是很不錯，不過在瘦身的時候，女性要選擇正確的方法，這樣對身體健康才不會有任何損害，飲食和運動都是不錯之選，對調(diào)理女性身體有很好幫助，那緊急瘦身方法都有什么呢?

緊急瘦身方法:

(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養(yǎng)素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應(yīng)該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使體內(nèi)熱量供給勻稱。

(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內(nèi)不宜吃零食，以免影響食欲。如無特殊的活動，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活動需吃夜宵，也應(yīng)注意吃軟而易消化的食物;也可選擇一些水果，但只能吃五分飽，以利于胃腸消化吸收。如夜宵吃的太飽，而且吃后短時間內(nèi)睡覺，會影響胃腸消化吸收，增加胃腸負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，不但不能增胖，反而會更瘦。

(3)按所需的熱量調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，增加主食數(shù)量，動物蛋白質(zhì)，也就是魚、肉、禽、蛋的數(shù)量應(yīng)相應(yīng)增加，并可多選擇含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高，另外，可多選擇的食物是:毛芋頭、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，甜味重，如龍眼、荔枝、芒果、黃皮果、菠蘿蜜、香蕉等。

這些就是緊急瘦身方法不錯之選，對這些減肥方法的使用，完全是可以放心進(jìn)行，這些減肥方法對身體健康沒有任何損害，而且在減肥的時候使用它們，對改善身體各方面問題有很好幫助，尤其是對女性而言，能夠很好的緩解痛經(jīng)問題。