怎么瘦胃部贅肉,真有那么簡單

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腰部和胃部是人體最喜歡堆積贅肉的地方,水桶腰,大象腿,給不少人帶來了困擾,那么怎么減掉這些贅肉,幾個(gè)簡單動作,長期堅(jiān)持一定會有效??仗ぷ孕熊?/p>

仰臥位,輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運(yùn)動,動作輕快而靈活,屈伸范圍盡量大。歷時(shí)20—30秒鐘。此動作可以加強(qiáng)腿部和臀部的肌肉。

怎么瘦胃部贅肉,真有那么簡單

慢跑

跑步可以鍛煉全身,消除全身脂肪,又不易受傷。有“將軍肚“的人往往身體肥胖,里程不宜太長,適應(yīng)后可以逐漸加大運(yùn)動量。美國有研究指出,慢跑等有氧運(yùn)動能顯著減少腰部脂肪,并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果要減肥,擺脫腹部贅肉,有氧運(yùn)動是更好的選擇,適應(yīng)后可加大運(yùn)動量。

屈腿動作

平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直再換左腿,輪換伸屈。交替各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動可以同時(shí)鍛煉腰腹部肌肉。

腰部彎曲動作

怎么瘦胃部贅肉,真有那么簡單

先做左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲,兩手朝前平伸,將身子彎曲,使雙手觸地,然后恢復(fù)正常。交替各做20次。仰臥起坐

身體仰臥,讓家人幫忙按住雙腳,將上半身坐起來,量力而行,循序漸進(jìn)增加個(gè)數(shù)。做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的,但是見效不是很快,要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏,這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果,而且還能有利于身體健康。

粗鹽減肥法

怎么瘦胃部贅肉,真有那么簡單

粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始沐浴了。

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