什么食物吃了容易長(zhǎng)胖呢

長(zhǎng)胖是現(xiàn)在很多人十分害怕的事情，因?yàn)殚L(zhǎng)胖不僅會(huì)讓自己?jiǎn)适判?，而且還會(huì)讓我們?cè)诖┮路矫媸艿接绊?，因此在日常生活中我們要注意這方面的問(wèn)題，不要讓自己長(zhǎng)胖，那么什么食物吃了容易長(zhǎng)胖呢?首先便是一些甜品，其次就是一些油炸食品，除此之外還有哪些呢?接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下什么食物吃了容易長(zhǎng)胖呢?

容易長(zhǎng)胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點(diǎn)、加工食品和飲料、酒精等。一般認(rèn)為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多余熱量，就會(huì)增加一公斤脂肪。

椰子含有飽和脂肪

春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。

罐頭類(lèi)食品

罐頭類(lèi)食品，不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水“。還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

油炸類(lèi)食品

油炸類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類(lèi)食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

脂肪

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類(lèi)食品說(shuō)白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“脂肪“，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。

什么食物吃了容易長(zhǎng)胖?了解這個(gè)問(wèn)題對(duì)于我們來(lái)說(shuō)還是很有必要的，因?yàn)轭A(yù)防長(zhǎng)胖首先要從食物方面進(jìn)行克制，當(dāng)然這只是一方面，當(dāng)我們吃完飯以后，不要立刻就去坐下這樣也很容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)肥，為了自己的身體看起來(lái)更加的苗條，我們有必要對(duì)這方面進(jìn)行全面的了解。