怎樣快速瘦小腿肌肉型

每個愛美的女性都想讓自己擁有完美的身材，但是有些人雖然整體身材看起來比較瘦，但是小腿的肌肉比較多，小腿特別胖，想要單單將自己的小腿瘦下來，讓自己的身材比例更加的完善，快速瘦掉自己的小腿的方法是很多小腿粗壯的人比較關心的事情，針對這個下面詳細介紹怎樣快速瘦小腿肌肉型的方法。

1、首先要將肌肉“拍松“。

肌肉型的小腿有一個特點就是，肌肉是很緊的。我們想要把它瘦下來的話，第一步就是需要把它變松軟，可以在空閑的時候，坐在地上或者是床上，將雙腿微曲，保持小腿放松，然后手握空拳去拍打你的小腿。每邊大約拍打五分鐘即可。也可以在泡腳之后進行這個拍打的動作，效果會更好。

2、做瘦腿的運動。

先將雙腿分開大約一條腿的距離，然后開始水平的移動你的身體，讓你的膝蓋往右邊倒和往左邊倒交替進行，注意你的上身是保持不動的哦?？梢缘脑?，可以把你的腳尖點起來去進行這個動作，效果會更好一些。重復的進行這個動作，感覺到小腿有酸痛的感覺就說明你練對了。

3、加強瘦腿的效果。

做完運動之后，我們可以使用一些瘦腿膏或者是瘦腿霜來按摩小腿，這些產(chǎn)品或多或少的都會有一些瘦腿的效果。在涂上產(chǎn)品之后，用手指在你小腿上脂肪比較多的地方用力的按壓摩擦，用你的手指去抓小腿上脂肪比較多的地方，這個時候可以用些力氣，感覺到小腿疼痛也沒有關系。有節(jié)奏的持續(xù)進行抓揉，瘦腿的效果是很好的。

4、適當?shù)娘嬍沉晳T也可以幫助瘦腿。

我們的身體如果血液循環(huán)不好的話，就很容易會引起血液循環(huán)不到腿上，會導致腿部出現(xiàn)浮腫。日常可以多吃些富含維他命E的食物，對于改善血液循環(huán)的效果非常好。