肌肉型小腿怎么瘦呢

很多人的小腿是屬于肌肉型的，如果是肌肉型的小腿話，那么瘦下來(lái)會(huì)讓很多人覺(jué)得有些困難，肌肉型的小腿就是天生自帶的一種肌肉，這種肌肉不是健康的肌肉，也不是通過(guò)鍛煉所得到的肌肉，而是天生的，但是如果想要身體健康的話，就需要選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助小腿瘦下來(lái)，那么肌肉型的小腿到底該怎么瘦下來(lái)呢?

慢跑

慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒(méi)有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

穿高跟鞋

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是:改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，有一定道理。

注意:高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

拉伸動(dòng)作

用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)那樣。

每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說(shuō)芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意一個(gè)問(wèn)題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來(lái)。

按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可。

對(duì)于這種肌肉型的小腿到底該怎么瘦，上面的內(nèi)容介紹讓更多的人受益，通過(guò)這些方法可以幫助我們將這個(gè)肌肉型的癥狀給減下來(lái)，從而自己獲得更好的效果，瘦肌肉型的小腿一定要注意堅(jiān)持，別人減肥需要一個(gè)月的話，那么自己就需要再堅(jiān)持一個(gè)月，這樣效果更顯著。