利用梨子減肥的方法有哪些 怎樣吃梨子減肥效果最好

梨子是生活紅很常見(jiàn)的水果食物，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且水分十足，味道可口迷人，深受很多人的喜愛(ài)，但是吃梨子也有許多要注意的地方，那么利用梨子減肥的方法有哪些？怎樣吃梨子減肥效果最好？下面就來(lái)詳細(xì)了解如何吃梨子減肥最好吧。

1、水果減肥的方法

一、吃梨子和雞蛋減肥

早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物，晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

二、飯前吃

美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)的博士指出，飯前吃一個(gè)梨子有助于減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐對(duì)食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當(dāng)然吃梨子的時(shí)候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。

三、燜梨子

鴨梨四個(gè)，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類(lèi)，用牙簽叉好，把剛才切的的部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時(shí)候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點(diǎn)像果凍，很漂亮。

四、銀耳雪梨糖水。

銀耳雪梨糖水同樣適合在夏天食用。

做法：洗干凈銀耳，放入鍋里煮10分鐘。將梨子切成小塊，放進(jìn)鍋里和銀耳一起煮10分鐘。

功效：堅(jiān)持使用對(duì)便秘有非常好的改善作用。這款糖水還清潤(rùn)補(bǔ)肺，口感非常好，多吃還能細(xì)化皮膚，既減肥又美容哦。

五、冰糖雪梨

夏日適合吃糖水，試試冰糖雪梨吧。

材料：兩個(gè)梨子，少量冰糖。

做法：將梨子去核去皮，切成小塊。將三碗水倒入鍋里煮沸，然后加入梨子和冰糖煮5分鐘。

功效：這款冰糖雪梨最適合虛火性肥胖的女生。在夏日使用就最適合不過(guò)，既能清熱又可以減肥。吃的時(shí)候記得糖水和梨子都一起吃完哦。

六、梨子醬飯

材料：梨子、米、檸檬、蘋(píng)果、青椒。

做法：1、青椒切絲、蘋(píng)果去皮去核切成厚皮。檸檬榨成汁，梨子打成泥狀，然后加入其它醬料攪拌均勻成為梨子醬。2、在蘋(píng)果片上涂上一層喜糖，然后用平底鍋將蘋(píng)果片用中火減到兩面成咖啡色。將米煮熟，將青椒絲和蘋(píng)果片鋪在飯上，最后淋上梨子醬即可。

梨子雖然是一種非常好的減肥水果，但是有一些人群還是不適宜食用的，比如脾胃虛寒的人群就不宜食用，原因是梨子本身性質(zhì)就是寒涼的，另外胃酸過(guò)多的人也不宜食用，因?yàn)槔孀邮且环N含有果酸較多的水果。

2、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱(chēng)無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。