怎么吃梨子減肥 推薦4種梨子減肥法

　　梨是一種水分很豐富的水果，而且梨子的種類很多，梨子很好吃，但是不知道其實(shí)吃梨子是可以減肥的，這是近些年興起的減肥方法，那如何用梨子該如何減肥？我們一起來(lái)了解一下。

　　一、梨子減肥的原理推薦，一定要了解減肥的原理，這樣選擇才不盲目。梨子能夠減肥是因?yàn)槔孀痈缓S富的營(yíng)養(yǎng)，里面含有大量的維生素，同時(shí)梨子還含有大量的纖維素，我們都知道纖維素被稱為腸道的清道夫，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)毒素的排出，因此，可以減少腸道內(nèi)脂肪的吸收，因而達(dá)到減肥的目的。梨子當(dāng)中所含有的纖維達(dá)到了人體每天需要的纖維量的四分之一。

　　二、梨子減肥法的實(shí)施１、生吃梨子這是最簡(jiǎn)單的梨子減肥法，每天早上喝一杯淡鹽水之后，就可以吃一個(gè)梨子加一個(gè)煮雞蛋，午餐可以正常進(jìn)食，晚上要吃一個(gè)梨子加一些蔬菜。堅(jiān)持這樣的飲食，是可以瘦下來(lái)的。

　?。?、梨子加菊苣先來(lái)了解一下菊苣，這是一種氨基酸含量非常豐富的植物，梨子雖然含有大量的纖維素，但是，缺少蛋白質(zhì)，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以彌補(bǔ)吃梨子營(yíng)養(yǎng)素的不足，將兩者混合在一起，堅(jiān)持每天吃，就有減肥的效果。

　?。场⒗孀由忱@是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的組合，梨子的營(yíng)養(yǎng)比較少，因此，用沙拉來(lái)彌補(bǔ)梨子的營(yíng)養(yǎng)不足，沙拉中有梨子、菊苣，還有核桃和乳酪。當(dāng)然在選擇沙拉醬的時(shí)候可以選擇咸口的，也可以自己制作沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合在一起攪拌均勻。

　　具體的制作：

　　將梨子凈然后切成小塊，將核桃的果仁挖出來(lái)備用，將菊苣的葉子洗干凈，然后將切好的例子放到菊苣的葉子上，用手將乳酪搓成碎末撒到上面，最后將做好的沙拉醬淋在上面，這種沙拉不僅非常的美味，而且非常有營(yíng)養(yǎng)，還能夠減肥。

　?。?、梨子拌西芹和番茄西芹和番茄都是大家公認(rèn)的能夠用來(lái)減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，將這兩種蔬菜和梨子放在一起，減肥的效果會(huì)更好。

　　具體做法：

　　先將梨子和番茄以及西芹洗凈，然后將梨子切成條狀然后放入鹽水中浸泡１５分鐘后撈出，將西紅柿也切成６瓣，將西芹切成小段放入熱水中焯一下?lián)瞥鰝溆?。然后?zhǔn)備好糖、鹽和麻油，將三種食材放在一起進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后就可以食用。