健身操和跑步哪個(gè)減肥 減肥選擇健身操還是跑步好
一般選擇運(yùn)動減肥是比較好的,而且現(xiàn)在運(yùn)動減肥的人也比較多,運(yùn)動不僅能減肥,而且還能很好的鍛煉身體,當(dāng)然不同的人減肥選擇的運(yùn)動是不一樣的,很多人會選擇跑步減肥,還有的人會選擇健身操,那健身操和跑步哪個(gè)減肥?減肥選擇健身操還是跑步好?

1、健身操和跑步哪個(gè)減肥
健身操和跑步都能減肥。
有氧運(yùn)動一直是減脂瘦身最有效的運(yùn)動,跑步常常作為有氧運(yùn)動的首選,長期堅(jiān)持,肯定會有減肥效果。
健身操也是有氧運(yùn)動的一種,強(qiáng)度適中,運(yùn)動時(shí)間持久,也具有減脂瘦身的效果,鄭多燕減肥操就是最好的例子。
2、哪個(gè)減肥效果好
同樣的時(shí)間跑步減肥效果好。
一個(gè)68kg的人,慢跑一小時(shí)消耗熱量655千卡,快跑一小時(shí)消耗700千卡,但是做健身操僅僅消耗300千卡。由此可見,跑步比健身操減肥效果好。
3、各有什么優(yōu)缺點(diǎn)
1鍛煉效果
健身操一般是全身的運(yùn)動,鍛煉了全身關(guān)節(jié)的活動性和全身協(xié)調(diào)性,也可以增強(qiáng)心肺功能,減脂瘦身。跑步可以鍛煉腿部肌肉,在增強(qiáng)心肺功能和減脂瘦身效果上比健身操要好得多。
2難度
健身操比跑步難度稍大。
健身操節(jié)數(shù)多,動作全面也更復(fù)雜更具變化,經(jīng)常動用到身體各個(gè)部位共同活動。跑步的動作單一簡單,比健身操更容易學(xué)習(xí)和掌控。
3節(jié)奏感

健身操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目,節(jié)奏歡快熱烈,能激發(fā)人的情緒,動作多變,常常更能讓人堅(jiān)持。跑步動作基本不變,節(jié)奏一般也比較平穩(wěn),運(yùn)動者可以根據(jù)自己的節(jié)奏調(diào)整速度,但長時(shí)間重復(fù)的動作也容易讓人無聊。
4運(yùn)動損傷
健身操相比跑步運(yùn)動損傷更小。
健身操運(yùn)動強(qiáng)度不大,體弱者和老年人也能適應(yīng),在平地上的跳操運(yùn)動比跑步安全,并且跑步會長期的對膝關(guān)節(jié)造成沖擊,對膝蓋的傷害也比健身操要大。
4、健身操跑步應(yīng)該怎么選
應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需求來選擇。
健身操有多種多樣,適應(yīng)的人群范圍更廣,它適合在家運(yùn)動的人,希望鍛煉全身的人,想鍛煉關(guān)節(jié)靈活性的人,喜歡明快運(yùn)動節(jié)奏感的人,不想跑步但想減肥的人。
跑步適合那些想更快健康減脂瘦身的人,喜歡平緩運(yùn)動節(jié)奏的人,喜歡運(yùn)動時(shí)思考的人,不想學(xué)習(xí)較多動作的人,希望安靜運(yùn)動的人。
5、健身操什么時(shí)候做最好
下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)鍛煉最好。

下午是人體的體力高峰期,精力旺盛,運(yùn)動能力增強(qiáng),此時(shí)人體生物鐘處于高潮狀態(tài)。而且經(jīng)過一天的工作活動,人體血液循環(huán)改善和加快,肌肉黏性減少,張力增強(qiáng),興奮性提高。因此這時(shí)候是做健身操最好的時(shí)間。
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