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很多減肥人士有疑問，不吃晚飯到底能減肥嗎?那么小編告訴大家，這是一個(gè)減肥誤區(qū)，減肥從來(lái)就不是”不吃晚飯”就可成功的，這樣會(huì)讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低了，減肥自然就不會(huì)成功。

不吃晚飯能減肥嗎?

長(zhǎng)期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃有損害。

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”早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，這句話相信很多人都有聽過(guò)。不過(guò)也正是因?yàn)檫@句話，往往讓很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進(jìn)食才是真正的健康減肥。

不吃晚飯不能減肥的原因：

原因一：長(zhǎng)期不吃晚飯反而長(zhǎng)胖

如果您不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量，晚餐長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓您早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長(zhǎng)肉，體重會(huì)增加了。

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雖然您堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非常快的。

由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬(wàn)不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匱乏

長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)讓您身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓您的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。

推薦瘦身方法：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)良好飲食習(xí)慣

1。戒掉吃高熱量的零食，比如碳酸飲料、薯片等等

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2。正常睡覺，每天保證八個(gè)小時(shí)，調(diào)整內(nèi)分泌

3。晚飯少吃，五分飽即可

4。每天都吃水果，蔬菜，避免攝入油膩油炸的食物

5。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晨跑或晚上散步，飯后四個(gè)小時(shí)候睡覺

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