西芹汁可以減肥嗎西芹汁什么時(shí)候喝最好

2024-07-24 16:07|復(fù)禾健康

西芹是一種常見(jiàn)的蔬菜，有很好的清熱降火、降血的作用，那么西芹汁可以減肥嗎？

西芹汁可以減肥嗎

西芹汁有一定的減肥效果的。

西芹汁本身熱量很低，而且含有豐富的纖維粗，在飯前喝一杯西芹汁，能夠減少主食的攝入，幫助減肥。另外，西芹中的纖維素還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便、瘦肚子，粗纖維還能夠抑制脂肪的吸收，繼而幫助減肥。

而且西芹汁中還有一定的利尿成分，水腫型肥胖的人群也適合喝西芹汁來(lái)幫助減肥。

但是減肥期間也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和適量的運(yùn)動(dòng)哦~

如果和西芹汁是想要幫助減肥，那么建議可以在每天一早起來(lái)喝或者說(shuō)在飯前喝。

一早起來(lái)喝一杯富含水分和纖維素的西芹汁，能夠補(bǔ)充水分，還能夠幫助排便、瘦肚子，緩解早上的水腫狀態(tài)；飯前喝芹菜汁對(duì)于減少主食攝入和抑制食物中的脂肪吸收有很好的幫助。

但是如果喝芹菜汁是想要輔助降血壓，那么推薦在每天的上午8-10點(diǎn)以及下午的3-6點(diǎn)喝芹菜汁比較好，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段血壓有一定的波動(dòng)上升，喝一些芹菜汁能夠緩解血壓波動(dòng)過(guò)大的情況。

可以生喝的。

西芹中富含水分、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，生吃的口感爽脆、清淡、微苦，還有一股獨(dú)特的清香味道，含有的酸性成分和草酸都非常的少，是可以直接生吃的，因此生榨的西芹汁也是可以直接吃的。

但是注意，生榨西芹汁的時(shí)候，一定要注意將西芹洗干凈，并且瀝干水分。

青瓜汁也是可以幫助減肥的。

青瓜，其實(shí)就是黃瓜，黃瓜和芹菜一樣，本身熱量低，富含粗纖維，而且富含水分、清熱利尿，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的代餐品。

另外，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，減肥效果更佳。