零食并不會(huì)“妨礙”您減肥 主要還看您會(huì)不會(huì)吃

想吃甜食到底該怎么辦?忍住，太難受好嗎，有沒(méi)有一舉兩得的辦法呢?

定量食用切勿貪吃

就算是想吃零食也不能夠放開(kāi)大吃，要有所節(jié)制才行!女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分裝後再吃，不要一次就把整包零食吃光，這麼一來(lái)不只可以解嘴饞，也不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量喔!

拿水果當(dāng)零食

這個(gè)辦法也是最多女星在徹底執(zhí)行的!不是非得吃下午茶點(diǎn)心，偶爾在正餐沒(méi)有攝取均衡的情況下，如果餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來(lái)果腹，而且水果內(nèi)含有豐富的維生素，還能美容養(yǎng)顏。

吃零食不超過(guò)200卡大關(guān)

雖然可以吃零食，但是可不能放縱的吃喔!挑選零食盡量選擇在150～200卡路里之間。雖然聽(tīng)起來(lái)好像很?chē)?yán)苛但是其實(shí)便利商店賣(mài)的樂(lè)事洋芋片也剛剛好呢，選擇還是很多樣化的!

午晚餐前20-30分鐘先吃甜點(diǎn)

從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì)刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞，這過(guò)程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

逛逛食品添加劑商店

假如您酷愛(ài)甜食，假如您體重超標(biāo)，假如您控制不了自己的糖勺，那么您可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對(duì)身體不會(huì)造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，更不用擔(dān)心它對(duì)牙齒有損害。

甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長(zhǎng)期代糖，因?yàn)樗鼪](méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。