為什么吃枸杞有助于減肥 枸杞怎么吃對身體更好
枸杞是一種比較常見的中藥,生活中很多人都喜歡用枸杞,因?yàn)殍坭接泻芎玫难a(bǔ)腎的作用,而養(yǎng)生里面最常提到的就是補(bǔ)腎,但是枸杞其實(shí)還有很多其他的作用,比如有的人就說枸杞可以減肥。那么,為什么吃枸杞有助于減肥?枸杞怎么吃對身體更好?

1、枸杞為什么能減肥
1、甜菜堿參與脂肪代謝。枸杞中含有一種甜菜堿的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積,減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生,起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥。枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經(jīng)常食用枸杞,攝入這個亞油酸,可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3、富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感。枸杞中含豐富蛋白質(zhì),大概有18種蛋白質(zhì),吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感,特別是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時的進(jìn)食量,減少食物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝。在身體的新陳代謝中,如果肉堿含量缺少,容易導(dǎo)致脂肪堆積,而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的,維生素C能組成肉堿,可以促進(jìn)脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。
2、枸杞怎么吃更保健
1炒菜做粥
枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,增強(qiáng)免疫力,但只有在堅(jiān)持食用的情況下,才有藥物價值。
用枸杞泡水喝是最常見的,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。我推薦把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時,放一點(diǎn)枸杞作配料。
2像普通食物一樣吃
枸杞之所以對眼睛有好處,是因其富含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素,俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常使用枸杞。

吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊,不僅滋補(bǔ),而且不會上火。不過,枸杞并不適合所有人,那些體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人可多吃點(diǎn)。但因其溫?zé)嵘眢w的效果挺強(qiáng),一些感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人就最好別吃了。
枸杞也有“保質(zhì)期”,有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì),不能再吃了。
3打豆?jié){時放點(diǎn)
最近英國人在研究中發(fā)現(xiàn)枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝,僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。我一般在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){時放上一小把枸杞,這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。
3、枸杞的飲食禁忌
1陰虛人士
枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火。陰虛體質(zhì)的人士,特別是在夏天必須注意用量,上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
2腹瀉病人
即使枸杞子具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃,以免加重病情。
3脾虛人士
對于脾虛的人群如果經(jīng)常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛,從而導(dǎo)致消化不良。
4高血壓和糖尿病患者
高血壓患者、性情太過于急躁的人,或平日大量攝取肉導(dǎo)致面泛紅光的人食用枸杞子,會使血壓不穩(wěn),枸杞子本身含糖量高,糖尿病患者也不應(yīng)食用。
5欲望亢奮人士
枸杞子有提升性興奮的功能,所以平時欲望亢奮者食用后,會更加亢奮,甚至帶來一些列身體不適的癥狀。

另外,其他人士用枸杞子泡水的時候也要注意用量,一般每天20個左右比較合適。挑選枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 吃枸杞怎么能減肥想減肥枸杞應(yīng)該這樣吃?吃枸杞可以減肥想減肥枸杞應(yīng)該這樣吃
- 晚上吃枸杞能減肥嗎 晚上吃枸杞可以減肥嗎
- 吃黑枸杞能減肥嗎 吃黑枸杞可以減肥嗎
- 紅枸杞和黑枸杞的區(qū)別是什么 枸杞怎么吃效果才會更好?
- 常吃枸杞對身體有什么好處? 正確枸杞的吃法都有哪些
- 枸杞子怎么吃可以減肥?推薦枸杞的減肥吃法
- 常吃枸杞對身體健康有什么好處 枸杞的吃法都有哪些
- 枸杞養(yǎng)生怎么吃?枸杞有哪些養(yǎng)生功效?
- 枸杞如何泡水更好 枸杞泡水的功效和方法
- 每天吃枸杞紅棗有什么好處 每天吃枸杞紅棗身體會發(fā)生什么變化
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動對身體好
- 有氧運(yùn)動在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動有助于長高
- 女孩子做什么運(yùn)動有助于長高
- 有氧運(yùn)動里哪個燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動嗎
- 青春期做什么運(yùn)動有助于長高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動嗎
- 適合青少年的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動可以促進(jìn)長高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動有哪些項(xiàng)目可以做
- 無氧運(yùn)動有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無氧運(yùn)動可以消耗多少卡路里
- 無氧運(yùn)動一小時消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時候做
- 體重180斤血壓150高么