晚上只吃水果對(duì)身體好嗎 晚上只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎

近期吃多了，感覺胖了好幾斤，想快點(diǎn)瘦下來，打算晚上不吃飯，吃些水果充饑，不知道晚上只吃水果對(duì)身體好不好呢？

晚上只吃水果對(duì)身體好嗎

偶爾這樣對(duì)身體沒有很大的影響，如果是經(jīng)常這樣不吃晚飯只吃水果，對(duì)身體不好的。

1、白天吃多了食物，晚上吃些低熱量的水果以控制飲食，制造熱量差，可以避免長(zhǎng)胖，偶爾這樣吃一兩次對(duì)身體并無影響，還可以補(bǔ)充人體所必需的維生素、膳食纖維、微量元素，如鉀、鈉、鋅等。

2、水果富含水分、果糖、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)，但缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂等身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若是長(zhǎng)期這樣晚上只吃水果，不吃別的食物，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵貧血、抵抗力下降等現(xiàn)象。

晚上只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎

不能真正減肥，而且這種做法長(zhǎng)期下去不利于健康。

1、蘋果中的碳水化合物和蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量較低，含有的糖分較高，只吃蘋果來飽腹的話，會(huì)增加糖分?jǐn)z入，而過量攝入糖分，身體無法及時(shí)消耗掉，容易囤積在體內(nèi)成為脂肪，導(dǎo)致人長(zhǎng)胖。

2、單一的食用蘋果作為日常飲食來源，在沒有科學(xué)的搭配方法食用下，容易造成營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

3、不吃主食只吃蘋果雖然在短時(shí)間內(nèi)可以看到減重效果，但容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

4、長(zhǎng)期采取只吃蘋果的飲食方式對(duì)健康有害，因?yàn)樘O果中含有的果酸和果糖較高，作為主食來吃以達(dá)到飽腹感的話，需食用較多的量，而長(zhǎng)期吃過多的蘋果，對(duì)腸胃刺激較大，容易引發(fā)腸胃疾病。

水果什么時(shí)候吃最健康最好

吃水果的時(shí)間建議在飯前1小時(shí)為好。

一方面飯前吃水果可以提供飽腹感，有助于減少正餐的進(jìn)食量，從而降低熱量攝入；另一方面飯前一小時(shí)吃水果，此時(shí)腸胃吸收能力較好，水果里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可快速被身體吸收利用，起到美膚、通便、增強(qiáng)抵抗力、助消化等功效。

晚上不吃飯真的能瘦下來嗎

晚上不吃飯肯定是可以使體重減輕的。

但是這并不是一個(gè)健康的可取的減肥方法，因?yàn)殚L(zhǎng)期的晚上不進(jìn)食，對(duì)消化系統(tǒng)的傷害是非常大的，極易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂、胃酸分泌異常甚至胃炎的出現(xiàn)。

而且不吃晚餐減肥，反彈性很大，稍微幾次過量進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致體重的反彈性升高，所以晚餐雖然要少吃，但是不可以不吃，可以選擇多吃一些綠色蔬菜，少吃主食，適當(dāng)加強(qiáng)餐后運(yùn)動(dòng)來健康減肥。