中午就吃一個(gè)蘋果好嗎?中午只吃蘋果能減肥嗎?
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中午只吃一個(gè)蘋果對(duì)健康是非常不利的,蘋果中所能為人體提供的營(yíng)養(yǎng)太少了,無(wú)法滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需,經(jīng)常如此就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。而且由于蘋果很快就會(huì)被人體消化,所以在下午又較長(zhǎng)一段時(shí)間是處于空腹?fàn)顟B(tài),這對(duì)健康是非常不利的,至于減肥,可能會(huì)有點(diǎn)效果,不會(huì)對(duì)健康的傷害太大,不建議這么做。
1、營(yíng)養(yǎng)不良
蘋果所含營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體有極大的好處,但是蘋果中所含營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足人體半天的營(yíng)養(yǎng)需求,就會(huì)是人體有一段時(shí)間處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài),長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
2、腸胃危害
由于蘋果中含有大量的水分,導(dǎo)致蘋果被消化的速度非常快,進(jìn)而就導(dǎo)致了在下午又相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間是處于空腹?fàn)顟B(tài),加上蘋果對(duì)腸胃的刺激,就會(huì)有大量的消化液在腸胃中,會(huì)對(duì)腸胃黏膜造成損傷,長(zhǎng)期如此很容易引起腸胃疾病。
3、減肥效果
中午只吃蘋果,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速人體的能量消耗,而且蘋果所含熱量不高,因此吃蘋果有一定的減肥效果,但是由于脂肪分解是非常緩慢的,所以減肥效果并不明顯。結(jié)合只吃蘋果帶來的危害,這樣減肥是非常不劃算的。而且如果中午只吃蘋果,在下午肯定是扛不住的,所以可能會(huì)吃點(diǎn)零食,這個(gè)時(shí)候就要恭喜您了,又要長(zhǎng)胖了。
4、健康貼士
靠節(jié)食來減肥簡(jiǎn)直就是對(duì)自己的摧殘,很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)健康造成永久性的傷害。最健康的減肥方式是每餐定時(shí)定量,營(yíng)養(yǎng)搭配要合理,除了正餐,其他時(shí)間不要吃零食,可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),加速身體能量消耗,不要讓食物中的能力存儲(chǔ)在體內(nèi),同時(shí)也能消耗多余的脂肪,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅身體更健康了,而且也會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
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