吃西紅柿可以減肥嗎 試試西紅柿減肥法
西紅柿食材簡單容易獲取,制作簡便,又富含纖維熱量低,用來減肥會(huì)有很好的效果。
1、晚餐的時(shí)候進(jìn)食西紅柿
將西紅柿切成薄片或者做成沙拉,喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外,還可以進(jìn)行熱處理,清炒、做湯都可以。西紅柿本身含有檸檬酸,會(huì)促進(jìn)糖分的分解,起到燃燒脂肪的作用;西紅柿還會(huì)抑制脂肪細(xì)胞增多,吸收多余的脂肪;有的朋友胃口特別好,每餐都要吃的特別多,而西紅柿中的食物纖維和果膠則會(huì)迅速讓胃部膨脹,刺激到了飽食中樞,讓大腦感知到自己已經(jīng)吃飽了,腸胃的蠕動(dòng)加快,體內(nèi)廢棄物也能夠迅速的排出。即使是將西紅柿和油脂類食物一起吃的時(shí)候,營養(yǎng)也能被吸收,還可以促進(jìn)排便;如果是和碳水化合物一起進(jìn)食,則有利于降低血糖。

2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素
如果采用了“西紅柿減肥法”,每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友,大概吃兩個(gè)大個(gè)的西紅柿就夠了;喜歡吃小西紅柿或者圣女果的,大概吃20個(gè)也能達(dá)到攝入量;喜歡和番茄汁的,大約在2-3瓶的量;用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下,大約需要80克,因?yàn)榉厌u和番茄泥都是經(jīng)過了加工,番茄紅素比生西紅柿更多。

需要特別注意的是,食用的時(shí)候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同,前三個(gè)都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經(jīng)制作好的番茄醬里加入了湯底,再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料,糖分和熱量都比較高,不適合用來減肥食用。
3、堅(jiān)持食用時(shí)間3-6個(gè)月
“西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥,而是通過日積月累的改善人體,讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香,皮膚更好,所以不要因?yàn)轶w重下降緩慢就放棄,應(yīng)該堅(jiān)持下去,才能達(dá)到效果。
人體的新陳代謝循環(huán)周期大致需要6個(gè)月的時(shí)間,所以當(dāng)人體的各項(xiàng)機(jī)能器官都對這6個(gè)月的減肥方法有了記憶以后,就會(huì)更長久有效的開啟保護(hù)模式。
4、保持規(guī)律的生活
不能因?yàn)檫\(yùn)用了“西紅柿減肥法”就覺得生活的其他方面可以隨心所欲,讓自己暴飲暴食,經(jīng)常熬夜,這些都不利于減肥。應(yīng)當(dāng)一日三餐規(guī)律進(jìn)食,有計(jì)劃的安排就寢和起床時(shí)間,這樣才能讓“西紅柿減肥法”發(fā)揮最大的功效。

雖然西紅柿是有利于身體的食物,但是偏涼性,食用過多容易引起腹瀉、體寒等不良反應(yīng),尤其是在晚上不要多吃,適量食用。經(jīng)過熱處理的西紅柿?xí)?,加入了調(diào)料和蔥姜蒜等食材,能夠溫暖身體。另外,西紅柿果肉中含有的膠質(zhì)和可溶性收斂劑,空腹食用會(huì)和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),結(jié)成塊狀物體,引起胃部痛疼,所以空腹時(shí)不要使用西紅柿。
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