吃西紅柿可以減肥嗎 試試西紅柿減肥法

西紅柿食材簡單容易獲取，制作簡便，又富含纖維熱量低，用來減肥會有很好的效果。

1、晚餐的時候進(jìn)食西紅柿

將西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外，還可以進(jìn)行熱處理，清炒、做湯都可以。西紅柿本身含有檸檬酸，會促進(jìn)糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用;西紅柿還會抑制脂肪細(xì)胞增多，吸收多余的脂肪;有的朋友胃口特別好，每餐都要吃的特別多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經(jīng)吃飽了，腸胃的蠕動加快，體內(nèi)廢棄物也能夠迅速的排出。即使是將西紅柿和油脂類食物一起吃的時候，營養(yǎng)也能被吸收，還可以促進(jìn)排便;如果是和碳水化合物一起進(jìn)食，則有利于降低血糖。

2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素

如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個大個的西紅柿就夠了;喜歡吃小西紅柿或者圣女果的，大概吃20個也能達(dá)到攝入量;喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量;用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因?yàn)榉厌u和番茄泥都是經(jīng)過了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。

需要特別注意的是，食用的時候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同，前三個都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經(jīng)制作好的番茄醬里加入了湯底，再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料，糖分和熱量都比較高，不適合用來減肥食用。

3、堅持食用時間3-6個月

“西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥，而是通過日積月累的改善人體，讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香，皮膚更好，所以不要因?yàn)轶w重下降緩慢就放棄，應(yīng)該堅持下去，才能達(dá)到效果。

人體的新陳代謝循環(huán)周期大致需要6個月的時間，所以當(dāng)人體的各項(xiàng)機(jī)能器官都對這6個月的減肥方法有了記憶以后，就會更長久有效的開啟保護(hù)模式。

4、保持規(guī)律的生活

不能因?yàn)檫\(yùn)用了“西紅柿減肥法”就覺得生活的其他方面可以隨心所欲，讓自己暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，這些都不利于減肥。應(yīng)當(dāng)一日三餐規(guī)律進(jìn)食，有計劃的安排就寢和起床時間，這樣才能讓“西紅柿減肥法”發(fā)揮最大的功效。

雖然西紅柿是有利于身體的食物，但是偏涼性，食用過多容易引起腹瀉、體寒等不良反應(yīng)，尤其是在晚上不要多吃，適量食用。經(jīng)過熱處理的西紅柿?xí)?，加入了調(diào)料和蔥姜蒜等食材，能夠溫暖身體。另外，西紅柿果肉中含有的膠質(zhì)和可溶性收斂劑，空腹食用會和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成塊狀物體，引起胃部痛疼，所以空腹時不要使用西紅柿。