減肥從哪里開(kāi)始 減肥的心理療程

很多人想減肥又覺(jué)得不容易，他們誤會(huì)了減肥是件多困難的事情，實(shí)際上過(guò)分困難的健康可能根本就不健康。任何事情想要做，都是從人有了想法開(kāi)始的，想的越周全越實(shí)在，就更有可能離目標(biāo)更加接近。減肥也是要靠一點(diǎn)想法的，健康的心理暗示做到位了，減肥雖然不是件容易的事情，不過(guò)肯定比那些沒(méi)想法的要簡(jiǎn)單多了。

1.要少食多餐

很多人覺(jué)得減肥要有成效，其實(shí)就是不斷的節(jié)食和激烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這兩種方法達(dá)成的結(jié)果都不見(jiàn)得理想，甚至還會(huì)損害身體。所以減肥要健康，我們可以多想想如何少食多餐，畢竟食物分開(kāi)吃我們吃得也能克制點(diǎn)，既不會(huì)感到饑餓，而且又能養(yǎng)胃健體，所以這真的是種有利有害的有效心理減肥法。不過(guò)少食多餐的時(shí)間要注意，每晚七點(diǎn)后再吃就不好了，晚餐少吃口身體倍棒更苗條。

2.要理性分析

要知道減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的事情，要實(shí)現(xiàn)是有個(gè)不短的過(guò)程的，在過(guò)程中給人最多堅(jiān)持的是目標(biāo)。有了前進(jìn)的目標(biāo)和動(dòng)力，我們就能夠更好更明確的達(dá)到目的，這個(gè)目標(biāo)要明確就不能憑借無(wú)端的感覺(jué)。目標(biāo)別太遠(yuǎn)，否則很難掙扎到位，要好達(dá)到又有點(diǎn)挑戰(zhàn)性的，比如減肥減掉十公斤我們能穿上某個(gè)尺寸的裙子，而且明顯要漂亮健康很多。

3.別老想食物的犒勞

很多人減肥稍微有點(diǎn)成效，或者甚至這個(gè)成效只是自己想象中的，比如做了這么多運(yùn)動(dòng)我怎么可能不瘦，怎么也能保持住體重什么的。其實(shí)，有這個(gè)想法并就這么用食物犒勞自己的還不少。那么，您每天堅(jiān)持做完運(yùn)動(dòng)就大吃大喝一頓，或者每瘦上一點(diǎn)就再吃著補(bǔ)回來(lái)，那還真是別做夢(mèng)想減肥成功了。