什么運(yùn)動(dòng)最減肥 什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

隨著生活水平的提高，人們基本過上了想吃啥就吃啥的日子，這么多的美味擺在眼前，免不了一通猛吃。不過口腹之欲雖然得以滿足，但自己的身材卻也越來(lái)越走樣，等反應(yīng)過來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖了一圈。想想還是趕快減肥吧，聽說通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥效果不錯(cuò)，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢？

1、游泳

游泳算是最健康舒適的鍛煉方式了，不像陸地上需要尋求支撐點(diǎn)，在水里面您可以運(yùn)動(dòng)全身，同一時(shí)間段對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)方式消耗的熱量最多，而且還能讓您瘦的勻稱，線條更加完美。另外由于是泡在水中，享受著泳池帶來(lái)的浮力，游半天也不顯累，讓人樂此不彼。

2、跑步

跑步是一種非常普及的有氧運(yùn)動(dòng)，您將在前進(jìn)的過程中消耗體內(nèi)大量的卡路里。不過如果您是想通過跑步來(lái)達(dá)到健身目的，那么建議選擇慢跑，這樣能讓您運(yùn)動(dòng)的更為持久，最好堅(jiān)持40分鐘以上，這時(shí)才能把您身體中的脂肪大量轉(zhuǎn)換為能量分解掉。

3、跳繩

跳繩相對(duì)而言有點(diǎn)枯燥，小時(shí)候是和其他小朋友比著跳才會(huì)有興趣，現(xiàn)在一個(gè)人跳則需要克服心理困難，看在其減肥效果也不錯(cuò)的份上，您需要堅(jiān)持下去。跳繩前您需要穿一雙軟底鞋，并且最好不要在較硬的底面上鍛煉，以免造成損傷。

4、自行車

騎自行車是一項(xiàng)不錯(cuò)的局部減肥運(yùn)動(dòng)，主要幫您減去小腹和大腿上的贅肉，對(duì)于某些不想減其他部位的朋友是不錯(cuò)的選擇。而且在騎自行車的過程中您可以看到很多有趣的風(fēng)景，特別是周末和朋友們一起騎行去遠(yuǎn)點(diǎn)的地方，更是別有情調(diào)。

5、注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)減肥雖說效果不錯(cuò)，但也不宜太過量，比如當(dāng)跑的過頭后，會(huì)導(dǎo)致您的膝蓋磨損，騎行太多也會(huì)對(duì)您的前列腺產(chǎn)生不利影響。但也不能因?yàn)檫@些不好的因素而放棄運(yùn)動(dòng)，只要把握好度，只會(huì)讓您的身體變得棒棒的，身材也更顯苗條。

運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則不會(huì)有什么好的效果。