減肥基數(shù)小的人怎么減肥

減肥基數(shù)小的人可以通過吸脂來改善，可以達(dá)到快速減肥的效果。吸脂主要是利用負(fù)壓的原理，在皮膚上做一個(gè)比較小的切口，然后把體內(nèi)多余的脂肪抽出來一部分，從而達(dá)到減肥的目的，有利于減肥治療后身體變瘦。

小基數(shù)減肥的具體方法：

1、找到您最喜歡的健康食物。去市場找那些您喜歡吃的健康食品，然后做一桌。去市場的時(shí)候，多買自己喜歡的健康食品。

2、吃飯的時(shí)候不要分心。不要在電腦或電視前看視頻時(shí)吃東西。大腦需要20分鐘才會有飽腹感。一不小心就很容易懷疑自己什么時(shí)候吃飽了。如果邊看視頻邊吃，只會讓自己越吃越多。她建議大家“適當(dāng)?shù)亍蓖Ｖ惯M(jìn)食。大概六七分飽，會讓您很容易保持體重。

3、使用較小的盤子。原因很簡單。人們通常習(xí)慣于裝盤子。即使小盤子里裝滿了食物，量也不會太大，這樣可以更好的控制自己的食量。

4、準(zhǔn)備一個(gè)水壺。這個(gè)建議是萬能的。很多時(shí)候，您覺得餓，想吃東西，是因?yàn)樯眢w缺水！缺水會讓您更餓。當(dāng)您想吃薯片點(diǎn)心時(shí)，喝半杯水，等15分鐘。如果您還餓，您可以吃點(diǎn)點(diǎn)心。

5、不要漏掉任何一餐。尤其是早餐，不吃早餐的后果非常嚴(yán)重。早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗梢源碳ば玛惔x。如果您不吃早餐，您會在下一餐吃得更多。

6、少在外面吃飯，不叫外賣。您永遠(yuǎn)不知道餐廳里有什么看起來健康美味的?？赡苡性锨鍐?，但是油、味精、各種醬料的添加量您不會知道。盡量在家做飯，沒多少好菜，就兩三個(gè)菜。如果一定要去餐廳，可以盡量平衡飲食，遵循“兩個(gè)菜”的原則，選擇開胃菜正餐或者甜點(diǎn)正餐。

7、減少酒精攝入。酒熱量高，每次喝都要有各種零食。

8、家里不要放零食。家里有零食就忍不住吃。所以干脆抵制誘惑買零食放家里。如果真的想吃，就自己走出來買，不要在網(wǎng)上買。

9、堅(jiān)持鍛煉。減脂時(shí)每周運(yùn)動五次，現(xiàn)在塑形階段每周運(yùn)動三次。只有找到可以接受的運(yùn)動，才能更好的堅(jiān)持下去。

減肥基數(shù)小的人，可以通過控制飲食、運(yùn)動、去看醫(yī)生來實(shí)現(xiàn)吸脂減肥。