兒童減肥食譜 幫助小胖墩健康減體重
? 處于生長發(fā)育期的兒童要減肥更應(yīng)注重營養(yǎng)的攝入,每天的飲食結(jié)構(gòu)要合理,既不能吃得過量,也不能過度節(jié)食。維生素是孩子們成長必需的營養(yǎng)元素,飲食中一定要多食用含有維生素的食物,它可控制體重,并防止多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。飛華健康網(wǎng)為各位小胖墩們準(zhǔn)備了好吃的兒童減肥食譜,多種束才和水果,并符合孩子們的口味,是一套很值得推薦的飲食食譜,父母們不妨為孩子準(zhǔn)備這樣的兒童減肥食譜。

兒童營養(yǎng)減肥餐 蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮,再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥,也可以蒸熱后再食用,如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
兒童營養(yǎng)減肥餐 黃瓜色拉
營養(yǎng)分析:色澤鮮艷,爽口不膩,味美可口??梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲,補(bǔ)充維生素。
制作方法:
1.將葡萄干洗凈,用溫水泡軟;黃瓜去皮,涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下,去皮。去籽,切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中,加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童營養(yǎng)減肥餐 兒童怎樣預(yù)防發(fā)胖

首先是多進(jìn)食富含維生素的食品,如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的,因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用,一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖。
其次是要補(bǔ)足鈣元素,多進(jìn)食一點豆制品、海產(chǎn)品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo),體液增多,對鈣的需求量增大,若不補(bǔ)足,會較一般孩子更容易患上佝僂病。
三是足量飲水。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需,也是維持正常體重的一個條件。道理很簡單,體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下,才能化解為熱量而散失。

兒童肥胖是嚴(yán)重的問題,但如果為了減重而采取節(jié)食的方式我們也并不贊同,健康才是最主要的,孩子的成長需要多種營養(yǎng)物質(zhì),所以將這套兒童減肥食譜推薦給大家。
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