兒童減肥食譜 幫助小胖墩健康減體重

?　　處于生長發(fā)育期的兒童要減肥更應(yīng)注重營養(yǎng)的攝入，每天的飲食結(jié)構(gòu)要合理，既不能吃得過量，也不能過度節(jié)食。維生素是孩子們成長必需的營養(yǎng)元素，飲食中一定要多食用含有維生素的食物，它可控制體重，并防止多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。飛華健康網(wǎng)為各位小胖墩們準(zhǔn)備了好吃的兒童減肥食譜，多種束才和水果，并符合孩子們的口味，是一套很值得推薦的飲食食譜，父母們不妨為孩子準(zhǔn)備這樣的兒童減肥食譜。

　　兒童營養(yǎng)減肥餐 蘋果泥

　　將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

　　兒童營養(yǎng)減肥餐 黃瓜色拉

　　營養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。

　　制作方法：

　　1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;

　　2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;

　　3.橘子去皮。去核切碎;

　　4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。

　　兒童營養(yǎng)減肥餐 兒童怎樣預(yù)防發(fā)胖

　　首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖。

　　其次是要補(bǔ)足鈣元素，多進(jìn)食一點豆制品、海產(chǎn)品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會較一般孩子更容易患上佝僂病。

　　三是足量飲水。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件。道理很簡單，體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。

　　兒童肥胖是嚴(yán)重的問題，但如果為了減重而采取節(jié)食的方式我們也并不贊同，健康才是最主要的，孩子的成長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以將這套兒童減肥食譜推薦給大家。