蘋果姜醋真的可以減肥嗎

喝蘋果醋可以減肥，但是只能起到一點(diǎn)輔助作用，而且需要很長時(shí)間才會(huì)有一點(diǎn)效果，所以還是要適當(dāng)?shù)暮?。過量食用蘋果醋容易刺激胃腸黏膜，損害胃腸消化功能，阻礙人體新陳代謝。體內(nèi)的毒素和代謝廢物不能及時(shí)排出，脂肪的分解就會(huì)變慢。如果喝的不對(duì)，很容易導(dǎo)致肥胖，瘦不下來。如果想減肥，可以在日常生活中喝適量的蘋果醋，但要注意飲食習(xí)慣，保持清淡飲食，多吃富含膳食纖維的全麥?zhǔn)称纷鳛橹魇?，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，加速脂肪分解。

一、生姜蘋果減肥方法：

1、買一些紅丟丟的大蘋果，因?yàn)樘O果表面有一層果蠟，用清水洗根本洗不掉，先撒上一層鹽，用食鹽搓洗，就能輕松把果蠟洗掉了，還能殺死表面的有害菌，最后用清水沖洗2遍，瀝干水分。

2、生姜不要削皮，用淡鹽水浸泡5分鐘，再用手搓洗干凈，撈出瀝干水分。把生姜切成姜絲，放在碗中備用。

3、做這道食療美食，想要效果好，生姜和蘋果的比例是非常關(guān)鍵的，蘋果是生姜的4倍，也就是1斤蘋果配125克生姜。

4、把晾干的蘋果去核，再切成蘋果片，加入姜絲，用手抓拌2分鐘，讓食材快速融合，吸收彼此的味道。

5、準(zhǔn)備一些帶蓋的玻璃瓶，提前洗干凈，再用開水燙一燙，放在陰涼通風(fēng)處晾干水分。

6、把蘋果片和姜絲裝進(jìn)玻璃瓶中，裝的時(shí)候要一層姜絲蘋果一層冰糖，一般一瓶裝3層食材3層糖就可以了。最后倒入一些白醋或米醋，沒過瓶口即可，蓋緊蓋子后放在陰涼通風(fēng)處發(fā)酵一個(gè)月，隔段時(shí)間要打開放氣，一個(gè)月后就可以食用了。

二、減肥后注意事項(xiàng)：

1、減肥最重要的注意事項(xiàng)是健康減肥，堅(jiān)決杜絕節(jié)食減肥，要在進(jìn)食均衡飲食的條件下進(jìn)行減肥。

2、運(yùn)動(dòng)需要在體力允許的條件下安全運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合能耐受的無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行心肺功能健康評(píng)估，如果存在心肺功能異常要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3、如果進(jìn)行藥物干預(yù)減肥，需要充分評(píng)估肝腎功能的情況以及藥物副作用，避免濫用減肥藥。杜絕盲目減肥，有的并不存在肥胖癥，只是單純?yōu)榱俗非笫荻M(jìn)行不適當(dāng)減肥活動(dòng)。喝蘋果醋能夠減肥，但是見效比較慢，也不能喝太多，會(huì)傷身體。如果想快速的瘦下來，那么這種方法可能并不可取，如果單純的覺得自己的體重有些偏高，又不想運(yùn)動(dòng)，也不著急瘦下來，那么喝蘋果醋減肥還是比較有效的。其減肥的機(jī)理是因?yàn)楹心承┪镔|(zhì)，能夠促進(jìn)消化，消除脂肪。