孩子身高發(fā)育慢，是營(yíng)養(yǎng)不足還是運(yùn)動(dòng)不夠？這幾個(gè)問(wèn)題有必要了解

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育一直都是家長(zhǎng)關(guān)注的重點(diǎn)，若孩子的身量比同齡人低，就會(huì)因此擔(dān)心不已。其實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況是否正常，是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，家長(zhǎng)不妨多了解下。而在平時(shí)，若發(fā)現(xiàn)孩子的身高比同齡同性別的孩子矮了至少5公分，則要引起家長(zhǎng)重視，從孩子的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)“拔苗助長(zhǎng)”。

兒童身高發(fā)育慢怎么辦？

1、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

兒童期補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于其生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。在日常飲食中，不妨給孩子提供一些容易被身體吸收和利用的動(dòng)物蛋白、奶類和蛋類等，能有效促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。另外，在豆類、豆制品、魚蝦蟹類、蛋類、奶類以及瘦肉中，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以讓孩子適當(dāng)攝入。

2、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

家長(zhǎng)要讓孩子有均衡的營(yíng)養(yǎng)，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需要的維生素和膳食纖維，有助于調(diào)理胃腸道，同時(shí)也能促進(jìn)身高生長(zhǎng)。要注意避免讓孩子養(yǎng)成挑食和偏食的壞習(xí)慣，少讓孩子吃垃圾食品和油炸食物。

3、合理補(bǔ)充鈣和磷

鈣和磷是人體骨骼必不可少的主要成分，在骨頭湯、海帶、紫菜、豆類或牛奶中含有豐富鈣，合理補(bǔ)充有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育。另外，補(bǔ)鈣時(shí)也要合理搭配維生素D，能促進(jìn)鈣吸收和沉積。其實(shí)，補(bǔ)充維生素D最簡(jiǎn)單實(shí)惠的方法，就是適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。但不能過(guò)量補(bǔ)鈣，以免讓骨骺提前閉合，促使骨成熟速度加快，反而限制身高生長(zhǎng)。

4、每天適度運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣愛好以及體力情況，來(lái)選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、打球或跳舞等，可以能加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

5、保證充足睡眠

23點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的黃金期，必須讓孩子在10點(diǎn)之前上床入睡，只有保證有充足睡眠，才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，發(fā)揮其最大的生長(zhǎng)潛能。

6、保持心情愉悅

保持愉快的心情也有利于孩子生長(zhǎng)，因?yàn)榫襁^(guò)于壓抑，是可以抑制生長(zhǎng)激素分泌影響身高的。要給孩子營(yíng)造平和且和諧的家庭環(huán)境，能讓孩子愉快成長(zhǎng)，不要有太大的心理壓力，及時(shí)消除負(fù)面情緒。

7、定期檢查微量元素

孩子身高發(fā)育慢，最好帶孩子去醫(yī)院做保健，尤其是檢查微量元素，然后根據(jù)微量元素的檢查結(jié)果適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能解決本質(zhì)問(wèn)題并促進(jìn)身高發(fā)育。

8、定期測(cè)量身高

家長(zhǎng)要定期關(guān)注孩子身高發(fā)育，每三個(gè)月測(cè)量一次。若是每年的身高增長(zhǎng)小于5厘米，要及時(shí)找出原因，以免影響身高發(fā)育。

溫馨提示

讓孩子每天至少喝250ml牛奶，含有的鈣有利于骨骼生長(zhǎng)。每周吃2~3次沙丁魚，含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，易被消化和吸收。也可以多吃胡蘿卜，其中含有的維生素A能幫助蛋白質(zhì)合成。