運動損傷常見處理方法有哪些

運動損傷是指在進行體育活動的時候造成的身體損害，導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的因素很多，而運動損傷的種類和發(fā)生部位也很多，不同的運動損傷有不同的處理方法，只有正確處理才可以避免對身體造成嚴重損害，下面我們來了解運動損傷常見的處理方法有哪些。

1、擦傷：如果只是皮膚的表皮出現(xiàn)擦傷，一般不是很嚴重，涂抹一些消毒藥水處理就可以了，如果擦傷比較嚴重或者有滲血就要到醫(yī)院進行清創(chuàng)治療。

2、拉傷：這個是運動過度或者運動方法不當造成的?？梢愿鶕?jù)拉傷部位的疼痛程度確定受傷的輕重，在運動過程中如果發(fā)現(xiàn)某個部位出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該立即停止運動，然后通過冰敷的方法來緩解，注意不要揉搓或者熱敷，一天后才可以熱敷。

3、扭傷：關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷也是比較常見的，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。出現(xiàn)這種情況可以首先通過冷敷的方法來緩解，24小時之后就可以使用一些活血化瘀、消腫止痛的中藥包進行熱敷，同時也可以通過按揉的方法來減輕疼痛腫脹。

4、脫臼、骨折：這兩種是比較嚴重的運動損傷，出現(xiàn)這兩種情況自己很難處理，首先要保持安靜，不要活動，然后及時到醫(yī)院進行治療，記住不要在送院的途中晃動患者，避免造成更嚴重的損害。

為了避免在運動的過程中出現(xiàn)損傷，大家平時一定要注意運動前的熱身，做好熱身運動可以避免運動損傷的發(fā)生，同時還要注意運動量，要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動，而且不要過度運動，要注意運動方法，還要選擇合適的運動場地，這樣就有可以有效避免運動損傷的發(fā)生。