運(yùn)動(dòng)損傷常見處理方法有哪些
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運(yùn)動(dòng)損傷是指在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候造成的身體損害,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素很多,而運(yùn)動(dòng)損傷的種類和發(fā)生部位也很多,不同的運(yùn)動(dòng)損傷有不同的處理方法,只有正確處理才可以避免對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害,下面我們來(lái)了解運(yùn)動(dòng)損傷常見的處理方法有哪些。
1、擦傷:如果只是皮膚的表皮出現(xiàn)擦傷,一般不是很嚴(yán)重,涂抹一些消毒藥水處理就可以了,如果擦傷比較嚴(yán)重或者有滲血就要到醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)治療。
2、拉傷:這個(gè)是運(yùn)動(dòng)過度或者運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)造成的??梢愿鶕?jù)拉傷部位的疼痛程度確定受傷的輕重,在運(yùn)動(dòng)過程中如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位出現(xiàn)疼痛,應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),然后通過冰敷的方法來(lái)緩解,注意不要揉搓或者熱敷,一天后才可以熱敷。
3、扭傷:關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷也是比較常見的,特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。出現(xiàn)這種情況可以首先通過冷敷的方法來(lái)緩解,24小時(shí)之后就可以使用一些活血化瘀、消腫止痛的中藥包進(jìn)行熱敷,同時(shí)也可以通過按揉的方法來(lái)減輕疼痛腫脹。
4、脫臼、骨折:這兩種是比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷,出現(xiàn)這兩種情況自己很難處理,首先要保持安靜,不要活動(dòng),然后及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,記住不要在送院的途中晃動(dòng)患者,避免造成更嚴(yán)重的損害。
為了避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)損傷,大家平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身,做好熱身運(yùn)動(dòng)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量,要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng),而且不要過度運(yùn)動(dòng),要注意運(yùn)動(dòng)方法,還要選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,這樣就有可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
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