足底筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 認(rèn)識(shí)足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌
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足底筋膜主要位于人體的趾骨與跟骨之間。得了足底筋膜炎之后,很多人連安靜站立都會(huì)覺(jué)得足跟疼痛。所以,不少人以為患上此癥就不能再運(yùn)動(dòng)健身了。那么,足底筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎?足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌包括哪些?
足底筋膜炎患者是可以運(yùn)動(dòng)的,適當(dāng)健身能夠增強(qiáng)整個(gè)身體素質(zhì),同時(shí)也能加速身體排毒,對(duì)于足底筋膜炎的治療并沒(méi)有負(fù)面影響。但是,足底筋膜炎患者需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有些運(yùn)動(dòng)對(duì)于足底還是有損害的。
足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌包括很多個(gè)方面,我們暫時(shí)為大家歸納出以下這三種:
1、不宜長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
足底筋膜炎患者要適量運(yùn)動(dòng),不能一次有太大的運(yùn)動(dòng)量。夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量,最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng),30分鐘最佳,而有減肥意愿的市民可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。
2、運(yùn)動(dòng)后避免不當(dāng)進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)后不要立即喝涼水,也不要因?yàn)轲囸I就馬上暴飲暴食,這樣對(duì)身體不好。但是,健身運(yùn)動(dòng)之后也不是一點(diǎn)東西都不能吃,只是要選擇易消化、溫?zé)岬氖澄锸秤谩?/p>
3、遠(yuǎn)離對(duì)足底傷害比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
足底筋膜炎患者不適合跑步、快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于足底的損傷比較大,容易導(dǎo)致足底筋膜炎加重。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上,游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目,游泳也不會(huì)傷害足跟部位。
得了足底筋膜炎之后,大家不要過(guò)于壓抑和悲觀,此病并非得不到很好的治療,也不是完全不能運(yùn)動(dòng)健身。除此之外,做完運(yùn)動(dòng)之后,大家可以喝點(diǎn)溫的蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能。
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