運動中喝什么水最好
通常沒有運動中喝什么水最好的說法,一般喝白開水、淡鹽水、運動飲料等比較好。
1、白開水:
運動時會加速人體的血液循環(huán)以及提高機體的新陳代謝,身體會大量出汗使體內(nèi)的水分大量流失,喝白開水能夠為身體補充水分,防止脫水。
2、淡鹽水:
淡鹽水中含有氯化鈉成分,適量喝淡鹽水能夠補充身體內(nèi)丟失的鈉鹽以及水分。
3、運動飲料:
運動飲料通常是根據(jù)人體運動生理消耗所配置的飲料,其中含有電解質(zhì)、氨基酸以及多種維生素的營養(yǎng)成分,能夠補充運動時丟失的營養(yǎng),可以提高運動能力,消除身體的疲勞感。
除此以外,還可以喝綠茶泡水、礦泉水、純凈水等。但是要注意不可以喝冰水,因為運動時胃腸道的血管會擴張,血液循環(huán)會加快,此時喝冰水會刺激胃腸道的血管以及黏膜,使局部劇烈收縮痙攣,可引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
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