減肚子的運(yùn)動的辦法介紹

1、按摩腹部

每天必不可缺少地在腹部涂上瘦身霜，然后稍微用力由下往上扯拉腹部皮膚，并來回按摩，使腹部皮膚充分地吸收瘦身霜。記得每天不可忘記哦!

2、骨盆旋轉(zhuǎn)操

要論骨盆旋轉(zhuǎn)操，其作用可謂大大的，不僅可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，而且還能夠鍛煉盆膈肌哦。練習(xí)很簡單，就像跳舞一般扭轉(zhuǎn)身體，堅(jiān)持練一個星期，保準(zhǔn)您的腹部收緊以及有效地消除腹部的贅肉哦。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈

如果說必要的減肥運(yùn)動不可缺少話，那么呼啦圈就是腹部減肥最有效方法之一了。轉(zhuǎn)呼啦圈方法簡單，隨時可以轉(zhuǎn)，不僅可以增強(qiáng)腹部的肌膚的力量，而且還可以增強(qiáng)腰部組織以及增強(qiáng)心臟承受能力。轉(zhuǎn)呼啦圈隨時隨地可以進(jìn)行，比如說看電視時一邊看一邊轉(zhuǎn)5分鐘，聽音樂時也不妨跟著音樂節(jié)奏一起轉(zhuǎn)吧，讓便便腹部在轉(zhuǎn)過程中變得越來越平坦吧。

4、腹部冥想

做在椅子上，挺起背部，兩肩靠后，雙肘彎曲于大腿上，放放松整個身體，緊閉雙眼，先放松深吸氣，再呼氣，做腹部冥想有助于釋放身體壓力，促進(jìn)身體健康和保持良好的心情。

5、緊致腹部肌肉

如果您靠節(jié)食減肥來瘦身話，腹部肌膚最容易出現(xiàn)松馳狀態(tài)了。如果不抓緊措施緊致腹部肌肉話，那后果是不堪設(shè)想的。不妨將利于緊致肌肉的復(fù)方精油涂在手心上，等到溫?zé)岷?，再涂在腹部，并輕輕按摩，到到精油完全被吸收為止，這個過程不過是幾分鐘時間哦。

以上這些運(yùn)動方法對于腹部減肥還是很有幫助的。很多時候，這些運(yùn)動可能大家都知道，但卻忽視了它們在這方面的功效。運(yùn)動瘦肚子，不僅免除哪些藥物帶來的副作用，不用上醫(yī)院花費(fèi)大把的錢，還能夠起到瘦身的作用。