脂肪型小腿該怎樣減

　　炎熱的夏天已經(jīng)來臨，短裙短褲是所有愛美女性必不可少的衣服?？墒呛芏鄲勖琅砸?yàn)樽约和炔慷嘤嗟闹緹o法展現(xiàn)自己的身材。那么脂肪型小腿該怎樣減呢?下面就讓我們的專家來給大家講解一下瘦小腿的方法吧!

　　1.身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝 變瘦，也對促進(jìn)小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。

　　2.身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù) 到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

　　3.沐浴后，全身放松坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個(gè)動(dòng)作可以幫助打松小腿上的脂肪 ，加速燃燒。兩條腿交替進(jìn)行，建議每次進(jìn)行10分鐘。

　　4.在床上仰臥，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅(jiān)持三秒鐘，然后放下，重復(fù)十到十五次。

　　5.將手掌貼在跟腱周圍，從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱，五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向腿 彎處拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起來休息一會(huì)兒，就能有效減輕小腿浮腫。

　　6.改掉翹腿的習(xí)慣，翹腿會(huì)阻礙血液循環(huán)，引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題，只有纖細(xì)的腳踝才會(huì)顯得小腿 修長。

　　7.游泳、跑步、跳繩或者打排球，都能使小腿一直處于緊張狀態(tài)，是減掉腿部脂肪的好辦法。

　　相信大家看了以上的講解以后，對脂肪型小腿該怎樣減就有了一定的了解了吧!專家提醒：目前對于身體減肥最有效的方法就是通過腿部吸脂手術(shù)，它是眾多女星們減肥瘦身的首選，就算不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能輕松瘦身。

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