脂肪型小腿該怎樣減
炎熱的夏天已經(jīng)來臨,短裙短褲是所有愛美女性必不可少的衣服。可是很多愛美女性因為自己腿部多余的脂肪無法展現(xiàn)自己的身材。那么脂肪型小腿該怎樣減呢?下面就讓我們的專家來給大家講解一下瘦小腿的方法吧!

1.身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來回旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝 變瘦,也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行,每次進行10分鐘。
2.身體保持直挺的姿勢,雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復 到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
3.沐浴后,全身放松坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳著地。左手扶住小腿,右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪 ,加速燃燒。兩條腿交替進行,建議每次進行10分鐘。
4.在床上仰臥,伸直雙腿與床呈90度,盡量向上伸直腳尖。堅持三秒鐘,然后放下,重復十到十五次。
5.將手掌貼在跟腱周圍,從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉,直到小腿肌肉變熱,五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開始向腿 彎處拍打。按摩后涂上瘦身霜,再把腿抬起來休息一會兒,就能有效減輕小腿浮腫。
6.改掉翹腿的習慣,翹腿會阻礙血液循環(huán),引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題,只有纖細的腳踝才會顯得小腿 修長。
7.游泳、跑步、跳繩或者打排球,都能使小腿一直處于緊張狀態(tài),是減掉腿部脂肪的好辦法。
相信大家看了以上的講解以后,對脂肪型小腿該怎樣減就有了一定的了解了吧!專家提醒:目前對于身體減肥最有效的方法就是通過腿部吸脂手術,它是眾多女星們減肥瘦身的首選,就算不用運動不用節(jié)食就能輕松瘦身。
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