脂肪型小腿該怎樣減

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脂肪型小腿該怎樣減

  1.身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝 變瘦,也對促進(jìn)小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行,每次進(jìn)行10分鐘。

  2.身體保持直挺的姿勢,雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù) 到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

  3.沐浴后,全身放松坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳著地。左手扶住小腿,右手輕輕拍打。這個(gè)動(dòng)作可以幫助打松小腿上的脂肪 ,加速燃燒。兩條腿交替進(jìn)行,建議每次進(jìn)行10分鐘。

  4.在床上仰臥,伸直雙腿與床呈90度,盡量向上伸直腳尖。堅(jiān)持三秒鐘,然后放下,重復(fù)十到十五次。

  5.將手掌貼在跟腱周圍,從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉,直到小腿肌肉變熱,五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開始向腿 彎處拍打。按摩后涂上瘦身霜,再把腿抬起來休息一會(huì)兒,就能有效減輕小腿浮腫。

  6.改掉翹腿的習(xí)慣,翹腿會(huì)阻礙血液循環(huán),引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題,只有纖細(xì)的腳踝才會(huì)顯得小腿 修長。

  7.游泳、跑步、跳繩或者打排球,都能使小腿一直處于緊張狀態(tài),是減掉腿部脂肪的好辦法。

  相信大家看了以上的講解以后,對脂肪型小腿該怎樣減就有了一定的了解了吧!專家提醒:目前對于身體減肥最有效的方法就是通過腿部吸脂手術(shù),它是眾多女星們減肥瘦身的首選,就算不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能輕松瘦身。

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