最有效的瘦腿方法

　　迷你褲、超短裙更是女性展露性感的裝備，但是并不是所有人都能配備這樣的好條件,如果你擁有的是兩條大象腿，那這些衣服你肯定是不會(huì)穿的對(duì)吧?誰都會(huì)對(duì)纖細(xì)而修長(zhǎng)的長(zhǎng)腿而青睞，怎樣才能擁有這樣的美腿呢?下面小編就來告訴你幾招最有效的瘦腿方法，叫你告別大象腿。

　　1.半蹲腳尖點(diǎn)地

　　這個(gè)動(dòng)作能有效減去腿部及臀部多余脂肪，每天堅(jiān)持做就能看到效果哦!

　　step1 雙腿分開約兩個(gè)肩寬，腳尖向外，站直，雙手叉腰。

　　step2 膝蓋向外彎曲成90度角，臀部與膝蓋盡量在一直線上。

　　step3 踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，然后慢慢放下。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。

　　2.踮腳進(jìn)階版

　　小腿的肌肉塊是不是讓你很煩惱呢?趕緊來學(xué)做以下這個(gè)動(dòng)作，消滅小腿肌肉吧!

　　step1 雙腿并攏站在一疊厚書上或者臺(tái)階邊緣，腳尖踮起，腳跟離開熟面約15-20厘米。雙手叉腰，保持軀干挺直。慢慢將腳跟降落，半只腳掌在書上，后半只腳掌懸在空中。然后在慢慢重復(fù)3-5次。

　　step2 上身保持叉腰姿勢(shì)，腳跟提起相貼，腳趾向外，保持10秒。然后慢慢放下，變成腳跟提起向外，腳尖相貼，同樣保持10秒。這樣重復(fù)3-5次。

　　3.足部淋巴按摩

　　通過按摩能將足部不必要的廢物排出，讓雙腿皮膚白里透紅。

　　step1 單手握拳，輕輕地來回按摩腳背。

　　step2 五指張開分別掐住腳趾間縫隙，輕輕地按緊，然后放松。

　　step3 雙手食指與中指并攏，輕輕按壓小腿后面肌肉下端處的承山穴。

　　step4 雙手抱住膝蓋，用拇指按壓膝蓋后方凹陷處的委中穴。

　　step5 雙手四指并攏，輕輕掐捏大腿贅肉處。

　　step6 雙手四指并攏，輕輕按壓腹股溝淋巴結(jié)處。

　　4.跪姿后抬腿

　　這個(gè)動(dòng)作能塑造臀部大腿的線條。

　　step1 俯臥在地上，成怕形狀，雙臂打開與肩同寬，屈肘支撐身體，兩腿分開與髖同寬。上臂與大腿垂直于地面。然后向后抬起左腿并伸直。

　　step2 然后慢慢將左腿下放至右腿外側(cè)觸地。左右腿交替重復(fù)動(dòng)作10次，共做2組。

　　這款簡(jiǎn)單的瘦腿操結(jié)合按摩幫你打造纖纖細(xì)腿! 這是不是最有效的瘦腿方法呢?你關(guān)看了是不會(huì)知道的，只有真正的行動(dòng)起來，你才會(huì)了解的。好了，讓我們一起加油，和大象腿說拜拜吧!