輕松有效瘦腹部的減肥運(yùn)動操

　　對于大多數(shù)肥胖的人來說，脂肪堆積的地方都是腹部。沒有了平坦的腹部，整個腰身甚至身形都受到了影響，因此了解一些關(guān)于瘦腹部的運(yùn)動有利于減肥的進(jìn)行。下面就是瘦腹部的運(yùn)動方法，一起來看看吧。

　　瘦腹部的運(yùn)動具體做法如下：

　　一、如果是吃太多導(dǎo)致腹部突出變胖的話，必需做胸椎10號骨的矯正體操，能調(diào)整自律神經(jīng)功能，抑制食欲。將雙腳張開到最大限度，仰臥躺著，將上半身朝右側(cè)扭轉(zhuǎn)，配合敲臀體操一起做，絕對能擁有曼妙身材。

　　二、如果你本身并不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。習(xí)慣以后以手撐臉頰，將上半身抬高做敲臀動作。

　　三、敲臀體操：趴在地板上，雙手手肘彎曲置于臉下方，雙腳彎曲立起，以一只腳敲臀。然后換腳敲臀，左右腳交互敲臀各40～50下，最后靜止趴著休息10秒鐘。

　　以上就是專家對瘦腹部的運(yùn)動方法的詳細(xì)介紹，希望對您有所幫助。如果您對瘦腹部的運(yùn)動還有問題，請咨詢我們的在線專家。

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