瘦腰之座椅腹部練習(xí)操

　　減肥瘦腰的方法成千上萬，減肥瘦腰的手段也是五花八門，運(yùn)動(dòng)瘦腰是一種很安全又健康的減肥方法，瘦腰運(yùn)動(dòng)能幫助你快速燃燒腰部的脂肪，那么什么樣的瘦腰運(yùn)動(dòng)最有效果呢?什么瘦腰運(yùn)動(dòng)能讓你展現(xiàn)腰部的優(yōu)美曲線呢?小編為大家推薦：坐椅腹部練習(xí)操!

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)效果：這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

　　腹部練習(xí)操做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

　　同上面的姿勢，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。

　　腰部堆積了肥肉，不要害怕，一起來練習(xí)我們的坐椅腹部練習(xí)操，這個(gè)經(jīng)典的瘦腰運(yùn)動(dòng)能夠滿足你擁有明星般的魔鬼身材，甩掉腰部的贅肉!