解析生活中最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)方法

　　現(xiàn)代人，腹部都有很多的脂肪，都是因?yàn)榇蠹业倪\(yùn)動(dòng)太少。因此，生活中，大家需要去進(jìn)行有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)方法。下面，為大家詳細(xì)解析生活中最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)方法。

　　第一招：收腹運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　第二招：仰臥起坐練正腹肌，這也是有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)方法。

　　雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

　　第三招：呼吸練側(cè)腹肌

　　放松全身，吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然后，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。

　　第四招：轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌

　　左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交替進(jìn)行20次即可。

　　上面為大家詳細(xì)介紹了一些最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)方法，希望大家堅(jiān)持下去，能夠擁有一個(gè)令人羨慕的小蠻腰。對(duì)于這些瘦腰運(yùn)動(dòng)方法，大家一定要多了解清楚。