簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓手臂變細(xì)的四種方法

　　不用去美容院或者整形醫(yī)院，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能讓你輕松瘦手臂。以下是4種手臂減肥法。

　　第一種手臂減肥妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

　　2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

　　第二種手臂減肥妙方：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　第三種手臂減肥妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

　　4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四種手臂減肥妙方：

　　2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。