想要排毒養(yǎng)顏吃什么比較好 這3種食物對(duì)排毒養(yǎng)顏大有好處

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，想要青春動(dòng)人，最重要的注重身體的調(diào)養(yǎng)和皮膚的保養(yǎng)。那么保養(yǎng)除了使用保養(yǎng)品以外還有什么方法可以排毒養(yǎng)顏呢?其實(shí)，試試食物療法也是很有效的。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)涉及到維護(hù)時(shí)，我們首先想到的是使用面膜、保濕霜和其他護(hù)膚產(chǎn)品。事實(shí)上，通過(guò)飲食療法來(lái)調(diào)節(jié)解毒也是一個(gè)很好的選擇哦。那么，什么食物可以解毒呢？讓我們看看。

排毒養(yǎng)顏多吃這些食物：

1.紫菜海藻蘑菇青菜湯

材料:紫菜20克，海藻10克，菠菜蘑菇適量，雞蛋2個(gè)，鹽麻油適量。

制作方法:紫菜泡發(fā)洗凈，海藻泡發(fā)后切絲，香菇洗凈切長(zhǎng)條，菠菜洗凈切段。先將海藻放入鍋內(nèi)，待煮沸后再放入紫菜、菠菜，下入打散的雞蛋液拌勻，再次煮沸后，加鹽、麻油調(diào)味即可食用。

功效：該湯能促進(jìn)體內(nèi)解毒，延緩衰老。海藻富含海藻多糖，能吸收毒素，促進(jìn)解毒；蘑菇富含膳食纖維，能抗氧化，提高免疫力，延緩衰老；菠菜有助于排便，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。

二、甘薯八寶飯

材料:甘薯100克，山藥20克，南瓜50克，糙米、小米、燕麥、蕎麥適量，大豆、紅豆、枸杞10克。

生產(chǎn)方法：將甘薯、南瓜、山藥洗凈，去皮切塊，枸杞洗凈，糙米、小米、燕麥、蕎麥、大豆、紅豆洗凈，放入電飯煲中，加水煮沸。然后將甘薯、南瓜、山藥、枸杞放入蒸鍋中，用粗糧蒸熟，出鍋后將食材混合食用。

功效：這種八寶飯含有各種粗糧，對(duì)潤(rùn)腸排便有很好的效果。甘薯富含膳食纖維。經(jīng)常使用甘薯有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)排便。各種粗糧還富含B族維生素，具有美容養(yǎng)顏的功效。

三、豆渣燕麥粥

材料:豆渣200克，燕麥片70克，紅豆100克，白糖適量。

制作方法:將紅豆洗凈煮熟備用，將豆渣和燕麥片放入鍋中，加入適量清水，煮沸后加入紅豆拌勻，再煮沸，食用前加入白糖調(diào)味。

功效：豆渣中的膳食纖維能增強(qiáng)腸道抵抗力，燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富。除了植物纖維保護(hù)腸道功能外，還能增強(qiáng)免疫力，抑制癌細(xì)胞。經(jīng)常食用有助于促進(jìn)體內(nèi)排毒。

女性抗衰老排毒美容食譜：

芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法:

(1)杏仁用熱水浸泡十分鐘，去皮洗凈切碎。

(2)適量洗米，倒入鍋中，加入適量水。

(3)粥煮至粘稠，將杏仁倒入鍋中，粥煮好后，加入一勺黑芝麻，攪拌均勻。

芝麻，“補(bǔ)五臟，益氣，長(zhǎng)肌，填腦髓。長(zhǎng)服，輕身不老”。芝麻含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)能使皮膚光澤，延年益壽。

二、燕麥芝麻粥

原料:燕麥、葡萄干、芝麻

做法:

(1)煮一勺黑芝麻，用搟面杖搟成粗粉。

(2)煮一小鍋水，加入燕麥片，煮3分鐘，盛出。撒上芝麻粉，用葡萄干裝飾。

含有維生素的燕麥E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，還含有褪黑激素，具有抗衰老、延緩神經(jīng)元衰退的作用。

三、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀。

富含維生素的酸奶A，增強(qiáng)免疫功能。

4、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法:

(1)銀耳浸泡一小時(shí)后，摘成小朵，去除黃蒂。

《食療本草》中寫(xiě)著核桃：“常服能吃，骨肉細(xì)膩光滑，必須黑澤，血液通潤(rùn)”。(參考網(wǎng)站:網(wǎng))

(3)加入適量冰糖，直到粥粘稠。

(2)將米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開(kāi)花時(shí)倒入銀耳。