想要排毒做什么運(yùn)動(dòng)最有效 教你3招輕松瘦出小蠻腰

假期過后，你需要讓你的胃好好休息一下。注意清潔胃，消除體內(nèi)毒素，對(duì)健康有益。那么，如何清潔胃呢？推薦三套排毒操，清潔胃。

元宵剛過完，你的肚子里是否又囤積了一堆的美食呢?節(jié)假日過后，總要清清腸胃，才能更健康。推薦3套簡(jiǎn)單動(dòng)作，具有清理腸胃排毒養(yǎng)顏的功效。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，每套每天做5次，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦!

三套排毒操，清理腸胃瘦腰

第一套

STEp1:雙手抱在腦后，身體盡量挺直，深吸氣。

STEp2:上半身盡量向前伸展，同時(shí)調(diào)整重心，保持全身穩(wěn)定，慢慢呼氣。

STEp3:在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身和下半身成直角，第一次練習(xí)不到位也沒關(guān)系。

第二套

STEp1:雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

STEp2:雙手抬高，盡量伸直，腰腹前傾，讓整個(gè)人伸展。

第三套

STEp1:站直身體。

假期吃喝會(huì)傷胃。假期過后要特別注意調(diào)理。以上三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助你保持健康。

STEp3:換右腿，重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。

STEp2:抬起左腿，上半身前傾，盡量緊緊抱住左腿膝蓋，抬起腳趾跳直，保持3秒鐘。