節(jié)后清腸排毒吃什么比較好 給你推薦5種蔬菜輕松排毒減肥

春節(jié)期間吃的東西多雜，身體積累了一些毒素，容易導(dǎo)致肥胖，那該怎么辦呢？

在春節(jié)期間，許多人因?yàn)槌蕴嗟娜猓?a target="_blank">暴飲暴食，腸道積累了很多毒素。假期結(jié)束時(shí)，我們將開(kāi)始清理腸道！有很多食物可以清理腸道，最好的效果是什么？來(lái)看看青島特別推出的最強(qiáng)大的腸道解毒食品，以保護(hù)你的腸道健康！

5種最有力的清腸排毒蔬菜

芹菜

含有葉酸、維生素K、維生素C等維生素 ，富含纖維素和水分，能清腸解毒。

芹菜這樣吃:涼拌或者和肉一起炒。芹菜這樣選:梗不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30cm菜葉翠綠，不枯黃，菜梗粗壯者為宜。

木耳

真菌中含有的植物膠具有很強(qiáng)的吸附能力，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，如灰塵和雜質(zhì)，并集中排出體外，清潔血液“洗滌”腸的作用。

這樣吃真菌：冷沙拉可以充分發(fā)揮真菌的營(yíng)養(yǎng)。真菌選擇：優(yōu)質(zhì)真菌面黑色有光澤，背部灰白色；耳瓣大、均勻、舒展、輕；無(wú)異味，伴有香味。

地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能排出腸道內(nèi)的廢氣和廢物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排便健脾。

這樣吃紅薯:整個(gè)紅薯煮熟，切粒煮成紅薯糖水，做紅薯餅。紅薯選擇:飽滿，無(wú)疙瘩，無(wú)坑。

秋葵

富含維生素C、可溶性纖維、鋅、硒等微量元素，嫩果含有粘性液體、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，常食用可消化。具有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。

秋葵這樣吃:可以涼拌炒菜，烹飪前一定要在沸水中燙一下，去澀。最好儲(chǔ)存在7℃~10℃在環(huán)境中，儲(chǔ)存期約為10天。秋葵選擇：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。

竹筍

它具有開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良的疾病；竹筍甘寒通利。植物纖維能增加腸道水分儲(chǔ)存，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸道壓力。

這樣吃竹筍:炒，和其他肉蔬菜一起炒，紅燒，燒湯，涼拌。竹筍這樣選:買竹筍的時(shí)候，要選大粗壯，皮黃灰色，肉黃白色，單個(gè)重量1公斤以上。買冬筍的時(shí)候要選兩個(gè)小中間大的竹筍。

六種美味的水果可以幫助你清潔腸胃，排出腸毒素，舒適腸胃，放松身體。

草莓

不可忽視的排毒水果熱量低，含有維生素c。草莓可用于清潔胃腸道，增強(qiáng)肝臟。但對(duì)阿司匹林過(guò)敏和胃腸功能差的人不宜食用。

櫻桃

非常有價(jià)值的天然藥物和食物。櫻桃果肉可以去除毒素和不干凈的體液，因此對(duì)腎臟解毒有相當(dāng)大的輔助作用，但也有溫和的排便作用。在選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿、堅(jiān)固、綠色莖的櫻桃。

此外，櫻桃還含有維生素B、C鈣、磷等礦物元素。每100克含水量83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，8克糖，14克碳水化合物.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.硫胺素0，15毫克.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克富含維生素A。

葡萄

深紫色葡萄現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃，也有解毒作用。它有助于腸粘液的組成，幫助肝臟、腸道、胃和腎臟清除體內(nèi)的垃圾。唯一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果。

蘋果

如果你害怕脂肪，蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它還含有半乳糖醛酸，可以幫助解毒，而果膠可以避免腸道內(nèi)的食物腐爛。在選擇蘋果時(shí)，別忘了經(jīng)常改變不同顏色的蘋果品種，效果更好。

檸檬

檸檬不僅有助于美白，還有助于排毒。除了維生素C，檸檬還富含有機(jī)酸、檸檬酸和高堿性，有效幫助肺解毒、咳嗽和痰，抗氧化成分可改善血液循環(huán)，幫助血液正常運(yùn)行，使全身解毒循環(huán)正常運(yùn)行。

梨子

梨富含維生素C、各種黃酮類化合物和抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以保護(hù)上海的細(xì)胞免受自由基的影響，有效刺激白血球水平的上升，抵抗感染，殺死各種細(xì)菌和病毒。此外，梨纖維素可以降低膽固醇水平，促進(jìn)心血管和腸道健康，限制腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人類解毒系統(tǒng)受損。