女性為什么更容易便秘？女性常用的清腸排毒方法有5種

由于生活節(jié)奏的加快、壓力的增加和不良的生活習(xí)慣，許多女性容易便秘，便秘容易發(fā)胖，讓我們看看如何消除便秘。

女性在便秘患者中比男性更常見，國內(nèi)研究表明，男性和女性在便秘患者中的性別比例為1∶2.75。除全身因素外，女性便秘的病因還與女性的生理因素和特殊的局部解剖結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。如果女性骨盆寬，女性尿生殖三角肌筋膜薄弱，容易發(fā)生直腸突出。妊娠和分娩損傷可導(dǎo)致直腸脫垂和會(huì)陰下降。女性類固醇激素的持續(xù)減少可能與頑固性便秘有關(guān)。

（1）妊娠便秘：40%的女性在妊娠期間可能會(huì)便秘。妊娠期間，由于黃體形成和孕酮分泌增加，后者可抑制腸道蠕動(dòng)，降低腸道對刺激的敏感性，導(dǎo)致便秘。妊娠6個(gè)月后，子宮增大，壓迫腸道和盆腔血管，使盆腔靜脈充血，降低直腸蠕動(dòng)功能，引起便秘。

(2)產(chǎn)育期便秘:產(chǎn)后由于腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，糞便在腸道過度滯留，水分過度吸收而致便秘。分娩后，產(chǎn)道裂傷、會(huì)陰切開引起疼痛，疼痛或恐懼疼痛也會(huì)引起排便抑制。同時(shí)，產(chǎn)后幾天臥床休息，活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)減弱，也是影響排便的原因之一。

(3)女性直腸排空障礙性便秘:表現(xiàn)為排便后感覺不到、下降、會(huì)陰壓力或需要幫助排便的技術(shù)。由于女性獨(dú)特的生理解剖特征，便秘的發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。

清腸排毒方法：

1.早上空腹喝水

首先，便秘的原因之一是飲用水不足，腸道內(nèi)食物殘留的水不斷被吸收，導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)減慢。起床補(bǔ)水確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)槲冈谕砩闲菹?，早上吃前喝水，胃操作?huì)比平時(shí)快，讓水立即輸送到大腸，增加糞便含水量，軟糞便更好，建議早上空腹喝兩杯溫水，一杯約240cc。

2.早上空腹吃蘋果

蘋果富含果膠，因?yàn)楣z有硬度，果膠會(huì)吸收水和凝膠，對軟糞便也有很好的效果。

3、喝優(yōu)酪乳

冷飲對腸胃敏感的人更刺激，所以有些人喝后會(huì)腹瀉。優(yōu)酪乳中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會(huì)在腸道中發(fā)酵纖維素，產(chǎn)生的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然而，市場上飲用優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是含糖量過高，飲用過多容易發(fā)胖。如果你能自己喝一杯，你的身體就能吸收足夠的益生菌DIY制作優(yōu)酪乳比較好，可以控制含糖量，或者選擇大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

4.將玫瑰和棗干加入沸水中

棗富含果膠，有很好的軟便效果，玫瑰也有軟便效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰具有促進(jìn)血液循環(huán)和去污的作用，孕婦不應(yīng)飲用，此外，這種方法偶爾可以，長期使用會(huì)使腸道麻痹無效。

5.喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的排便效果。每天攝入50克果糖是有效的。此外，如果你喝了足夠的水，人體每天需要1萬英鎊cc水個(gè)配方是50cc的蜂蜜搭950cc水的部署。