如何排除毒素才比較好 給你推薦一個7天排毒減肥餐輕松瘦下

如果你不清除體內(nèi)毒素，不管你吃多少減肥藥，你都不能減肥。今天的主要任務(wù)是幫助你快速清除體內(nèi)毒素。因此，我們必須堅持以下7天的解毒減肥餐，以徹底清除體內(nèi)毒素。

第一天：芹菜二米粥

材料：芹菜100克，米飯100克，小米100克

做法:

1.將芹菜洗凈，切成小塊；大米。洗小米。

2.鍋上火，加入適量水，加入米飯和小米煮粥，用旺火煮20分鐘，加入芹菜段煮5分鐘。

減肥效果：芹菜是一種低熱量、富含粗纖維的超減肥食品，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少食物中脂肪的吸收，有預(yù)防和控制肥胖的作用，但也能有效控制原發(fā)性高血壓、高脂血癥的發(fā)生。

第二天：番茄豆腐豆芽湯

材料:1個大紅番茄(約100克)，半盒北豆腐(約100克)，50克豆芽，少許香菜。

調(diào)料：鹽2小勺。

做法:

1.將番茄洗凈切塊，豆腐切成小方塊，豆芽去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.將清水、豆腐塊放入鍋中，煮5分鐘，加入番茄塊、豆芽稍煮，加鹽調(diào)味，撒上香菜段。

減肥效果：豆腐是中國的特產(chǎn)，能清熱散血，脾胃，消腫，下腸濁氣，是清腸減肥的好產(chǎn)品。豆芽有利于水和腫脹的作用。番茄不僅能抗氧化，預(yù)防癌癥，而且是一種美容圣人。這湯脂肪低，味道鮮美，減肥美容，不妨多吃。

第三天：炒魚片

材料:草魚1條，木耳10克，廣東菜心50克。

調(diào)料：色拉油2勺，鹽1勺，料酒1勺，干淀粉，水淀粉，蔥，姜。

做法:

1.將草魚收拾干凈，切片，蘸干淀粉，用溫油滑熟；浸泡木耳，洗凈；選擇廣東菜洗凈；蔥姜切碎。

2.鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

減肥效果：草魚肉質(zhì)細嫩，蛋白質(zhì)高，脂肪低，熱量低，富含有益健康的不飽和脂肪酸，美味可口，還能預(yù)防肥胖、美容、抗衰老。真菌是一種有益健康的黑色食品，具有一流的排毒作用。廣東菜富含粗纖維，清腸消脂。經(jīng)常吃這道菜不僅能補充營養(yǎng)，還能讓你無毒輕盈。

第四天：芹菜炒墨魚

材料:芹菜150克，墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲。

調(diào)料：色拉油1勺，鹽1勺，雞精1勺。

做法:

1.將芹菜洗凈，切成段；墨魚除內(nèi)臟，洗凈，切段后換花刀，用開水燙一下，瀝干水分。

2.將色拉油倒入鍋中煮熟，加入蔥花爆香，加入芹菜段翻炒幾次，然后加入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲翻炒均勻，最后加入鹽和雞精調(diào)味，攪拌均勻，裝盤。

瘦身效果:芹菜能清腸美容 減肥，墨魚脂肪低，熱量低，蛋白質(zhì)含量高，能補充減肥過程中人體所需的營養(yǎng)，兩者相配，多次也無妨。

第五天：玉米須菊花粥

材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克

調(diào)料：鹽1小勺

做法:

1.用溫水浸泡新鮮玉米，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。洗米飯。

2.將清水和玉米須倒入鍋中，煮10分鐘后過濾掉玉米須，加入大米煮至粥成，再加入鹽、菊花、玉米須，稍微滾一下。

瘦身效果:

1.玉米須甘平，能利尿消腫，利膽退黃，降血壓，降血糖，清熱消脂。“龍須”，說明玉米須廣泛使用的好處。中藥房可以買到干玉米須。

3.取新鮮或干玉米須，用菊花和開水沖泡成玉米須菊花茶，排水利尿，降脂減肥 、體內(nèi)毒素的排的效果也很好。

2.菊花能疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。