飯前這5個(gè)小習(xí)慣 不僅能減肥還能美容養(yǎng)顏

冬天人變得慵懶，還愛吃東西，加之冬天好吃的很多，人也就這樣不知不覺地變胖了。想要美美的也不想變胖，那就要從一些小細(xì)節(jié)入手提防著。在吃飯前的這幾個(gè)小習(xí)慣，能幫您美容養(yǎng)顏，還能減肥。

飯前這5個(gè)小習(xí)慣不僅能減肥還能美容養(yǎng)顏

1、吃飯先先喝湯

正在減肥的人最好吃飯時(shí)先喝湯，然后吃青菜，最后才吃肉和主食。因?yàn)檫@樣就會先把肚子填滿，喝過湯吃過菜之后就會有飽腹感了，這時(shí)候吃飯吃肉就不會吃很多。這樣就能夠避免了因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致積食和過飽。這樣做吃飯能夠吃飽又可以免于吃太多，攝入太多熱量，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，

2、飯前吃粗糧

粗糧熱量很低而且粗糧的飽腹感很強(qiáng)。吃飯前先吃粗糧，這樣能夠使人在正式吃飯時(shí)因?yàn)槎亲右驗(yàn)樯晕⒂酗柛垢芯筒粫蕴嗔?。次梁本身好看又非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，幫助排腸胃壁上沉積的油脂，以及宿便。此外粗糧當(dāng)中含有非常多的維生素和人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，這種維生素、礦物質(zhì)能有效地幫助保護(hù)腸道。飯前吃粗糧不進(jìn)幫助減肥，還能夠美容養(yǎng)顏，減少因宿便里帶老的皮膚問題。

3、飯前適量吃水果

水果熱量低，且水果本身就富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。好吃又營養(yǎng)的水果深受愛美人士以及減肥人士的青睞。在吃飯之前適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?，能夠增?qiáng)飽腹感，間接地使我們減少進(jìn)食量，使身體攝入的熱量大大減少，從而達(dá)到減肥的目的。水果本身富含維生素和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除腸道積具的垃圾宿便和油脂。養(yǎng)護(hù)我們的腸胃，多吃水果我們的皮膚會變得更好。

4、吃飯前先喝酸奶

吃飯前做這些事情，不僅能幫助減肥，最大的作用還是美容排毒。將身體里的廢物排出減少進(jìn)食減輕腸胃負(fù)擔(dān)，身體里的廢積物少了，皮膚就會變好。

吃飯之前先喝一點(diǎn)酸奶，能夠潤滑食道以免進(jìn)食時(shí)食物太干難以下咽，弄傷食道壁。此外喝酸奶能夠增強(qiáng)我們的飽腹感，在吃飯時(shí)因?yàn)橛酗柛垢?，我們自然就會減少進(jìn)食量。這樣不會因多吃而身體不適，也減少胃腸道的負(fù)擔(dān)。酸奶含有活性益生菌而且脂肪很低熱量也低，很適合女性朋友食用。當(dāng)中含有的益生菌能夠幫助消化促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，排除宿便。飯前喝酸奶對于美容是很有效果的。