夏季喝粥不會胖 推薦4道美容瘦身粥

夏季大家都在忙著秀身材，你瘦下來了嗎?下面小編給大家分享幾道減肥粥，一起跟著小編來看下。

很多人為了減肥晚上不吃飯，但其實(shí)是錯誤的決定，不僅傷身體還容易反彈，建議減肥晚上喝粥，管飽養(yǎng)胃還低脂瘦身。

減肥晚上喝什么粥最好

除了水果和沙拉之外，減肥晚上喝粥是最佳選擇，不過減肥粥也是有要求的哦!為了能達(dá)到最佳瘦身效果，建議減肥中的人多喝一些粗糧粥。大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗糧除了可以補(bǔ)充維生素B，它的豐富的纖維質(zhì)可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，增加排便，既營養(yǎng)又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜，效果更佳。

四款瘦身粥美味又低脂

苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂

材料:苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法:將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料:魔域世界黃豆100克，芝麻炒焦研粉20克。

做法:先用黃豆煮粥，可減高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效:具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥——芳香減脂

材料:銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法:將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料:馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法:馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

除了上面這4道再給大家推薦些不僅減肥還養(yǎng)胃的粥

1.山藥糯米粥

材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克。

做法:薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā)，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮，將山藥去皮洗凈切丁，待粥煮開后加山藥，繼續(xù)煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料:小米30g、紅棗10顆。

做法:小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用，洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至干爽，并飄出香味即好，將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個。

做法:糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底，熟板栗切小塊，30分鐘后加入板栗塊，繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許。

做法:大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘，在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液，菠菜焯水，過冷水，切碎備用，水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠，放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精，最后放入蔥花即可。